အာရွသူေတြအသားအရည္အတြက္ အာဟာရမ်ား

အလွအပကိုျမတ္ႏိုး ခံုမင္ၾကတဲ့ အမ်ဳိးသမီးထုေတြရဲ႕ တူညီတဲ့ ဆႏၵေတြ အတြက္ အသက္အရြယ္ အလိုက္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈက လိုအပ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ျဖစ္လို႔ ေနပါတယ္။ အသက္အရြယ္ အိုမင္းလာမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အသားအေရ ဆိုးက်ဳိးေတြကို အျမဲလွခ်င္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ လက္သင့္ မခံခ်င္ေပမယ့္ လက္သင့္ခံ ေနၾကရပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ေခတ္မီ နည္းပညာ အကူအညီနဲ႔ ေခ်ာေမြ႕၀င္းပေသာ အသားအေရ ရရွိေစဖို႔ Anti- aging Skincare ေတြကို အသံုးျပဳ လာၾကပါတယ္။ အသံုးျပဳလို ၾကပါတယ္။ Revlon ရဲ႕ သုေတသန ဓာတ္ခြဲခန္းက ေနၿပီး Asian Skin ေတြအတြက္ သီးသန္႔ အေနနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းနဲ႔ လိုင္းတြန္႔ မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး တင္းရင္းမႈနဲ႔ ၾကည္လင္မႈကိုပါ ထိေရာက္ေပးစြမ္း ႏုိင္တဲ့ Age Defying With Botafirm Skincare ကို ဂုဏ္ယူ ေဖာ္ထုတ္လိုက္ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။

အာရွပ်ဳိေမေတြ အတြက္ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ အသက္အရြယ္ တစ္ခုတည္း အတြက္ မဟုတ္ဘဲ အားလံုးေသာ ျမန္မာအမ်ဳိးသမီးေတြ၊ အသက္ အရြယ္အတိုင္း Skincare ကို စိတ္၀င္ စားတဲ့ သူမေတြအတြက္ Revlon Product Manager မခ်ဳိသက္ႏြယ္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ မခ်ဳိသက္ႏြယ္ ကို အာရွသူေတြ အားလံုးရဲ႕ ကိုယ္စား ေမးျဖစ္ခဲ့တဲ့ ေမးခြန္းေတြက Skincare နဲ႔ အဓိကသက္ဆိုင္တဲ့ ေမးခြန္းေတြပါ။ ၿပီးေတာ့ သူမ ေျပာ ျပတဲ့ အသက္အရြယ္အလိုက္ Skincare ထိန္းသိမ္းမႈေတြက အလံု အေလာက္ဆိုတာထက္ တိက် ေသခ်ာေရရာသည့္ အခ်က္ေတြပါပဲ။

(၁) အသက္အရြယ္အလိုက္ ေလ့လာသင့္တ့ဲ Skincare

မိမိရဲ႕ အသက္အရြယ္အလိုက္ မွန္ကန္တဲ့ Skincare ေရြးခ်ယ္သံုး တတ္ဖို႔က အထူး အေရးႀကီးလွပါ တယ္။ အမ်ားစုက မိမိမ်က္ႏွာ ျပႆနာ တစ္စံုတစ္ရာ လကၡဏာ ျပကာမွ Skincare သံုးဖို႔သတိရတတ္ ၾကပါတယ္။ ကာကြယ္ျခင္းဟာ ကုသျခင္းထက္ပိုၿပီး ထိေရာက္တာမို႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ကစလို႔ မွန္ ကန္တဲ့ Skincare မ်ားကို ေရြးခ်ယ္သံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

အလွကုန္ ကုမၸဏီကဆိုေတာ့ ပစၥည္းေရာင္းခ်လို႔ ျဖစ္မွာပဲဆိုၿပီး အထင္လြဲ တတ္တဲ့ သူမ်ား ရွိႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ကေတာ့ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး မည္သူမဆို Skincare သံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိအသက္က တစ္ရက္ထက္ တစ္ရက္ ပိုႀကီးလာသလိုပဲ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွ ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္ေတြရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈကလည္း တစ္ရက္နဲ႔ တစ္ရက္ ေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ ႏွစ္လေပါင္းမ်ားစြာSkincare တစ္မ်ဳိး (တံဆိပ္ တစ္မ်ဳိးဟု ဆိုလိုျခင္းမဟုတ္ပါ)တည္းက စြဲၿပီး သံုးလာရင္ Cells ေတြက Immune ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ သေဘာ ရွိပါတယ္။ ဒီတံဆိပ္ကိုမွ ႀကိဳက္တယ္ဆိုၿပီး Brand အစြဲရွိသူဆိုလည္း အဲဒီတံဆိပ္ထဲမွာမွ Skincare ကို အမ်ဳိးမ်ဳိးအေျပာင္း အလဲ သံုးေပးရပါမယ္။

အသက္ေတြကို အဆင့္ေလးေတြခြဲၿပီး စဥ္းစားမယ္ဆိုရင္
_ (ဆယ္ေက်ာ္သက္) ၁၀- ၂၀ အတြင္း
_ ၂၀- ၂၉ အတြင္း
_ ၃၀- ၃၉ အတြင္း
_ ၄၀- ၄၉ အတြင္း
_ ၅၀- ၅၉ အတြင္းနဲ႔
_ ၆၀- အထက္
ဆိုၿပီး သတ္မွတ္စဥ္းစားၿပီးSkincare သံုးစြဲပံု၊ သံုးရမည့္ ပစၥည္းမတူပံု၊ လိုအပ္ခ်က္ကြဲျပားပံုကို ေလ့လာႏိုင္ ပါတယ္။

(၂) စိတ္ရဲ႕ျပတင္းေပါက္ကို ၾကည္လင္ေနပါေစ

တူညီတဲ့အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ဘယ္အသက္အရြယ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ သံုးတဲ့ အခါ Sun Protection ပါတဲ့ပစၥည္းကိုေရြးၿပီး သံုးသင့္သလို သိပ္ပူတဲ့ေနရာ မ်ဳိးသြားမယ္ သုိ႔မဟုတ္ ေႏြရာသီကာလဆိုရင္ေတာ ့Sun block Sun Screen ကို သီးသန္႔ မိတ္ကပ္ မလိမ္းခင္ ေအာက္ကေန Step တစ္ခုအေနနဲ႔ လိမ္းကိုလိမ္း ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ၿပီး သတိျပဳရမွာကေတာ့ Eye Care အတြက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ မ်က္ႏွာအတြက္လိမ္းဖို႔ Knowledge ကေတာ့ အေတာ္ရွိေနၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ မ်က္လံုး အတြက္ဆို သီးသန္႔ လိမ္းစရာ မလိုဘူးဆို ၿပီး Eye Care ကို ဂ႐ုမမူမိဖူး ျဖစ္ၾကပါတယ္။ စိတ္၏ ျပတင္းေပါက္ ျဖစ္ေသာ၊ မ်က္ႏွာျပင္၏ အႏူးညံ့ဆံုးျဖစ္ေသာ၊ မိမိ ပင္ပန္းၿပီ ဆိုတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း လကၡဏာျပေသာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ အိုမင္းသကဲ့သို႔ျဖစ္ေစေသာ၊“မ်က္ ၀န္း”ေနရာဟာ အထူးကို အေရးႀကီးလွပါတယ္။ မ်က္ႏွာကိုလိမ္းတဲ့ Cream/ Lotion Moisturizer ေတြဟာ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကို လံုး၀မလိမ္းရပါဘူး။ အလြန္ပါးလႊာေသာ အေရျပားေနရာေလးျဖစ္တာမို႔ သီးသန္႔ေဖာ္ထုတ္ထားတဲ့ Eye Careကိုသာ လိမ္းရမွာျဖစ္ပါတယ္။ Skin Care ဘယ္တံဆိပ္မဆို Eye Cream, Eye Gelပစၥည္းေလးရဲ႕ အရြယ္အစားဟာ မ်က္ႏွာလိမ္း ပစၥည္းမ်ားထက္ ေသးငယ္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ေစ်းႏႈန္းကေတာ့ ထိုပစၥည္းမ်ားနဲ႔ တန္းတူ သို႔မဟုတ္ ပို၍ ေစ်းမ်ားတဲ့ သေဘာရွိတာမို႔ ၀ယ္ယူဖို႔ကို ႏွေျမာတတ္ ၾကတာကိုလည္း ေတြ႕ျမင္ရပါတယ္။ လိုင္းေတြေပၚကာမွ မ်က္ကြင္းညိဳကာမွ အေျပးအလႊား ရွာေဖြသံုးတာထက္ မျဖစ္ခင္ကတည္းက ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔ သတိမူသင့္ပါတယ္။ Eye Care ျပဳလုပ္ရန္ စတင္သင့္တာကေတာ့ အသက္ ၂၀ ႏွင့္ အထက္ ျဖစ္ပါတယ္။ Eye Shadow, Mascara မ်ားသံုးၿပီး လွ်င္လည္း Eye Makup Remover ႏွင့္ ေသခ်ာစြာ ဖ်က္ပစ္ရန္လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

(၃)Skincare ဘယ္လိုသံုးရပါ့

Skincare ကို သံုးစြဲတဲ့အခါ တစ္ေန႔ကို မ်က္ႏွာ ၂ ခါသစ္၊ သြား ၂ ခါတိုက္သလိုပါပဲ Skincare ဟာလည္း တစ္ေန႔ ၂ ခါျပဳလုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
Skincare ဂ႐ုျပဳဖို႔ အခ်ိန္တစ္ခုရယ္လို႔ သီးသန္႔မလိုပါဘူး။ အက်င့္တစ္ခု ျဖစ္ဖို႔ဆိုတာ ေန႔စဥ္ Routine ထဲမွာ ကိုယ္တိုင္ကလည္း ယံုယံုၾကည္ၾကည္နဲ႔ လက္ခံၿပီး ျပဳလုပ္ပါမွ က်င့္သားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္အပိုတစ္ခု လွခ်င္ လို႔ လုပ္ရတယ္လို႔ အျမင္ရွိေနရင္ေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွ အက်င့္ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ Skincare စနစ္တက် ျပဳလုပ္တယ္ဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကာကြယ္ေနျခင္းသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ Cleansing+ Toning+ Moisturizing အဆင့္ ၃ ဆင့္ကေတာ့ မျဖစ္မေန လုပ္ကိုလုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။


အဲဒီမွာမွ ေသခ်ာဂ႐ုျပဳၿပီး ျပဳလုပ္မယ္ဆို Cleansing မွာမွ Milkႏွင့္ Removerႏွင့္ ေသခ်ာျဖတ္ၿပီး၊ Cleanser, Foam တို႔ႏွင့္ ေဆး ေၾကာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Toner သံုးၿပီးရင္ (မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္မပါ) ၿပီးရင္ Eye Care လုပ္ ရပါမယ္။ Moisturizing အဆင့္ဆိုလည္း Essence, Booster တို႔ကို အရင္လိမ္းၿပီးမွ သင့္ ေတာ္ရာ ေန႔၊ ည Moisturizerတို႔ကို သံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အလ်ဥ္းသင့္လို႔ ညကိုလိမ္းရတဲ့။ Night Cream Lotionနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ရွင္းလိုပါတယ္။ အမ်ားစုဟာ ေန႔နဲ႔ ညလိမ္းရတဲ့ Mosturizer မတူတာကို သိပ္လက္မခံလိုတဲ့ သေဘာ ရွိပါတယ္။ ရွင္းျပရမယ္ဆို လူတိုင္းဟာ အိပ္စက္ အနားယူခ်ိန္ေရာက္တဲ့ အခါမွ မ်က္ႏွာျပင္အတြင္း ရွိ Cell ေတြဟာ အလုပ္ပိုလုပ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Beauty Sleep 8 hrs ရွိရမယ္လို႔ ေျပာၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ မိုးလင္းလာတဲ့အခါ လူတိုင္း မ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ ႏွာေခါင္း တစ္၀ိုက္မွာ အဆီေလးေတြ ေ၀့ေနေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါဟာ ညအခ်ိန္မွာ Cells ေတြ အလုပ္လုပ္ထားလို႔ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ မ်က္ႏွာကို ေဆး ေၾကာသန္႔စင္ျခင္းအဆင့္ဟာ အားလံုးထဲမွာ အေရးအႀကီးဆံုးပါပဲ။ ညစ္ေပေသာ မ်က္ႏွာနဲ႔ အိပ္ရာ၀င္ၿပီး ေနတတ္သူနဲ႔ သန္႔စင္ေဆးေၾကာၿပီး သီးသန္႔ Night Cream သံုးၿပီး အိပ္ရာ၀င္တတ္ သူတို႔ရဲ႕ အသားအေရဟာ မနက္ႏိုးရင္ ကြာပါ တယ္။ ညသံုး Skincare ေတြဟာ ဓာတ္သတၱိ ပါ၀င္မႈအစြမ္းဟာ ေန႔စဥ္ Skincare ေတြထက္ အနည္းငယ္ပိုမ်ားပါတယ္။

(၄) ဒါကလည္း လိုအပ္တယ္

မ်က္ႏွာျပင္ႏွင့္ ႏွာေခါင္းတစ္၀ိုက္ ေမးေစ့ ေအာက္ေနရာတုိ႔ကို Scrub ျဖင့္ ဆား၀က္ျခံမ်ား၊ ညစ္ပတ္ျခင္းမ်ား ကင္းေ၀းေစရန္ တစ္ပတ္ ၂ ခါ သံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Scrub သံုးၿပီးတိုင္း ေခြၽးေပါက္ေတြကို သမမွ်တေစဖို႔ Toning Lotion/ Toner သံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
Mask တင္ေပးျခင္းဟာလည္း မ်က္ႏွာျပင္ ကို အာဟာရေအးေပးျခင္း တစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္တာမို႔ မိမိအေရျပားပ်က္စီးမႈမ်ား ၾကံဳေတြ႕ေနရတာ သိသာတဲ့အခါမ်ဳိး သို႔မဟုတ္ တစ္ပတ္ ၁ ခါ အိမ္မွာ သံုးလို႔ရတဲ့    Mask မ်ားကို သံုးသင့္ပါတယ္။

(၅)Skincare နဲ႔ ျပင္ပေလာက အေထာက္အကူ

Beauty Saloon ေတြမွာ Facial ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ တကယ္ေကာင္းမြန္တဲ့ ကိစၥျဖစ္ပါတယ္။ (သံုးတဲ့ပစၥည္းမွန္ကန္ဖို႔နဲ႔ သန္႔ရွင္းမႈကေတာ့ လိုတာေပါ့ ေလ) မ်က္ႏွာျပင္အား Facial လုပ္တဲ့အခါ Message ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မွန္ကန္ေစၿပီး cell မ်ားကို ႏိုးၾကားေစတာမို႔ Facial ျပဳလုပ္ ျခင္းဟာ အက်ဳိးရွိပါတယ္။

အသက္အရြယ္အရ ေျပာင္းလဲသံုးရတဲ့ Skincare ရွိသလို၊ ရာသီဥတုအရ ေျပာင္းလဲသံုးရတဲ့ Skincare လည္း ရွိပါတယ္။ မိမိနဲ႔ တည့္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ၿပီး ရာသီမေရြး၊ အသက္အရြယ္ ဘယ္ေလာက္ ေျပာင္းေျပာင္း တစ္သတ္မတ္တည္း တစ္မ်ဳိးတည္း မသံုးရပါဘူး။ ၀က္ျခံေတြ၊ ပ်က္စီးမႈေတြျပမွ မတည့္ဘူး ထင္တယ္လို႔ ေတြးရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ျပႆနာေတြ မျပသလို ထူးျခားမႈလည္း သိပ္မေတြ႕ရဘူး ဆိုတာ မိမိဘာသာ အသိဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နားလည္တဲ့ သူေတြနဲ႔ တုိင္ပင္ၿပီးမွ အေျပာင္းအလဲ လုပ္ၿပီး သံုးပါလို႔ အၾကံျပဳ လိုပါတယ္။

(၆) သင့္ေတာ္ရာ ေရြးခ်ယ္ပါ

Revlon ရဲ႕Skincare ေတြကို ရွင္းျပမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရ ၾကည္လင္ေစတ့ဲ Absoulte Vitamin C, အသားျဖဴ၀င္းေစတဲ့ Absoulte White+ နဲ႔ အသားအေရာင္ညီေစၿပီး တင္းရင္းေစတဲ့ Age Defying ဆိုၿပီး Series ေတြ ရွိပါတယ္။ အသားျဖဴ၀င္း ေစျခင္းထက္ ပိုၿပီး သာလြန္တဲ့ အစြမ္းေတြကို ပိုင္ဆိုင္တဲ့ Absoulte White + က အသားျဖဴ၀င္း ေစရန္၊ အသားအေရ တင္းရင္း ေစရန္၊ ေရဓာတ္ ရရွိေစရန္ ဆိုတဲ့ ဓာတ္သတၱိေတြ ပါ၀င္ၿပီး Side Effect ကင္းစြာ ၾကာရွည္ သံုးႏိုင္ၿပီး ျပဒါးပါ၀င္မႈ မရွိတဲ့အတြက္ ခဏတာ မ်က္ႏွာျဖဴသြားတဲ့ ပစၥည္းမ်ဳိး မဟုတ္ပါဘူး။

နည္းပညာသစ္ Absoulte C ကေတာ့ မ်က္ႏွာျပင္ညစ္ႏြမ္း၍ အမည္း စက္ရွိတဲ့ Dull Looking Skin, ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး ေရဓာတ္နည္းပါးတဲ့Tried Looking Skin မ်ားအတြက္ပါ။ က်န္းမာၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရ ရရွိဖို႔ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီ အိပ္သင့္တယ္လို႔ ဆိုတယ္။ သူ႔ရဲ႕ ထူးျခားခ်က္က တစ္ေန႔ ၈ နာရီအိပ္ေရး၀ သကဲ့သို႔ ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရ ရရွိေစတယ္တဲ့။ Age Defying With Botafirm Sculpi-Logic က Revalon ရဲ႕ မူပိုင္ နည္းပညာသစ္ပါ။ လိုင္းတြန္႔ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ Botafirm, တင္းရင္းမႈေပးႏိုင္တဲ့ Matrixyl-3000၊ ၾကည္လင္ ေတာက္ပမႈေပးႏိုင္တဲ့ BHAဆိုတဲ့ အာနိသင္ ၃ မ်ဳိးေပါင္းစပ္ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး အသားအေရရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ကို တိက်မွန္ ကန္စြာ ပံုေဖာ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိ ရွိပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပလိုက္တဲ့Skin Care သုံးမ်ဳိးစလံုးက အာရွအသားအေရေတြ အတြက္ သီးသန္႔ Skin Care ေတြလို႔ ဆိုတာေၾကာင့္ အာရွ ပ်ဳိေမေတြရဲ႕ အသား အေရ ျပင္ဆင္ ကာကြယ္မႈ အတြက္ လံုေလာက္ၿပီလို႔ ထင္ပါတယ္။

သင္းပပ

အရြယ္တုိင္း အတြက္ ေနာက္မက်တဲ့ Skin care

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိ ေနေစဖို႔ အမ်ားတကာနဲ႔ ရင္ေဘာင္တန္းၿပီး လုပ္ငန္းခြင္မွာ တက္ႂကြစြာ လႈပ္ရွား ေဆာင္ရြက္ ႏိုင္ဖို႔ အမ်ား အလယ္ ပြဲလယ္တင့္ ေစဖို႔ အတြက္ အသားအေရ တင့္တယ္ လွပမႈက ရာခိုင္ႏႈန္း အမ်ားႀကီး မဟုတ္ေသာ္ျငား အထိုက္ အေလ်ာက္ အေထာက္ အကူ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အသားအေရ ထိန္းသိန္းမႈ၊ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္မႈ နည္းနာနိႆယ ေတြကို အေတြ႕အၾကံဳရွိတဲ့ သူေတြက တစ္ဆင့္ စိတ္၀င္စားသူေတြ အတြက္ ျပန္လည္ ေဖာက္သည္ခ် ေပးေနမိတာပါ။

တကယ္ေတာ့ ဒီေခါင္းစဥ္က ယေန႔ေခတ္ ရွင္သန္လႈပ္ရွားေနၾကတဲ့ သူေတြအတြက္ စိမ္းေနတဲ့ အေၾကာင္းအရာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ အာရွ အသားအေရအတြက္လည္း အထူးစီမံၿပီး သီးသန္႔ ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ Skin Care Product ေတြ အမ်ားႀကီး ရွိလာေနၿပီ ဆိုေတာ့ အသြင္မတူ မူကြဲျပားတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ ထိေတြ႕ေနသူေတြထံမွ စနစ္တက် ထိန္းသိမ္း သံုးစြဲပံုေတြကို ေဖာ္ထုတ္ခဲ့တယ္။ ဒီတစ္ပတ္မွာ Skin Care အတြက္ စကားေျပာျဖစ္ခဲ့သူက ျမန္မာျပည္သူေတြရဲ႕ အသားအေရ အတြက္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ Garnier Skin Care မွ Marketing Manager မအက္စ္သာပါ။

ကြၽမ္းက်င္သူ အဆင့္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့လာ ထားသေလာက္၊ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ အေတြ႕အၾကံဳေတြက သိသေလာက္ပါ။ Skin Care ဟာ အမ်ဳိးသမီးျဖစ္ေစ၊ အမ်ဳိးသားျဖစ္ေစ။ အေရးပါလိုအပ္တယ္လို႔ ထင္တယ္။ ထိန္းသိမ္းမႈက်ေတာ့လည္း အသက္အရြယ္လိုက္၊ အဆင့္ လိုက္ရွိေပမယ့္ ငယ္စဥ္က မသိခဲ့လို႔ မလုပ္ျဖစ္ခဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အခုအခ်ိန္မွ စလုပ္လည္း မရဘူးလား ဆိုေတာ့ ရတာပါပဲ။ ကိုယ္တိုင္ရသင့္သေလာက္ ရခဲ့လို႔ လည္း ယံုၾကည္မႈရွိတယ္။ ေလ့လာသင္ၾကားရတဲ့အထဲ မွာလည္း အသားအေရဟာ အသက္အရြယ္ အလိုက္ ရွင္သန္ေနတဲ့ အပိုင္းမွာ ပါတယ္။

အသက္အရြယ္ ႀကီး လာရင္ အသားအေရကလည္း လိုက္ၿပီး ရင့္က်က္လာတယ္။ အားနည္းလာတယ္။ သူ႔ကိုလည္း ထိန္းသိမ္းၿပီး အားျဖည့္တာ လုပ္ေပးရတယ္။ ေမြးကင္းစအရြယ္က စၿပီး Skin Care ကို ဂ႐ုတစိုက္ ပဳလုပ္ေပးခံရသူ၊ ကိုယ္တိုင္လည္း ဆက္လက္ၿပီး ထိန္းသိမ္းသူ အေနနဲ႔ေတာ့ အေကာင္းဆံုး အသားအေရကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ အသားအေရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမွန္တကယ္ ေျပာင္းလဲမႈ ေတြ႕ရတဲ့ အရြယ္ကေတာ့ ဟိုမုန္းဓာတ္ အမ်ားဆံုး ေျပာင္းလဲခ်ိန္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ပါ။ အဲဒီ အေျပာင္းအလဲ ကာလကေနစၿပီး အသားအေရ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါလို႔ မအက္စ္သာက ဆိုတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အတြင္းပိုင္း ဇီ၀ကမၼ ေျပာင္းလဲမႈက ေနၿပီး ျပင္ပအေရျပား အေပၚယံ လႊာအထိ လိုက္လံ ေျပာင္းလဲေနခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ရဲ႕ေျပာင္းလဲမႈေတြနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ ပံုစံအတိုင္း ထိန္းသိမ္း ပဳျပင္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။

ကိုယ့္ရဲ႕ ေရာက္ရွိေနတဲ့ အသက္အရြယ္အရSkincare ျပဳလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မီေသးရဲ႕လားလို႔ ေမးခဲ့ရင္ အရြယ္တိုင္းက မီပါတယ္လို႔ မအက္စ္သာက ဆိုပါတယ္။ သူမအေနနဲ႔လည္း နယ္ၿမိဳ႕မွာ ႀကီးျပင္းခဲ့ သူျဖစ္တာေၾကာင့္ ငယ္စဥ္က အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈဆိုတာကို မယဥ္ပါးခဲ့သူပါ။ တျခားသူေတြရဲ႕ ေကာင္းမြန္တဲ့ အသားအေရနဲ႔ ယံုၾကည္မႈကို ၾကည့္ၿပီး ကိုယ္တိုင္ စိတ္ပါ၀င္စားစြာနဲ႔ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ရလဒ္ကိုလည္း အျပည့္အ၀ မဟုတ္သည့္ တိုင္ေအာင္ ရသင့္ သေလာက္ ရရွိထားပါတယ္။

ျမန္မာျပည္ဖြား ပ်ဳိေမတို႔လို႔ ဆိုလိုက္ေပမယ့္ ေနရာ ေဒသေရာ၊ ရာသီဥတု ပံုစံအရ အသားအေရ အမ်ဳိးအစားလည္း ကြာျခားသြားတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ခ်င္းျပည္နယ္၊ ရွမ္းျပည္နယ္ စတဲ့ ေတာင္ေပၚ အေအးပိုင္း ေဒသက ပ်ဳိေမေတြဟာ အေအးပိုင္း ရာသီဥတုမွာ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနေလာင္ကြက္၊ တင္းတိပ္၊ မွဲ႔ေျခာက္ေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီဘက္မွာ အသံုးမ်ားတဲ့ အမ်ဳိးအစားကေတာ့ Whitening Product ေတြပါ။ ျမန္မာျပည္ရဲ႕ အလယ္ပိုင္းဇံု (မႏၲေလး၊ ပခုကၠဴ၊ အထက္အညာ)ေဒသေတြမွာေတာ့ ပူျပင္းတဲ့ ရာသီဥတုေၾကာင့္ ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းမႈအျပင္၊ အဆီျပန္တတ္တဲ့ အသားအေရကိုပါ လက္ခံၾကရပါတယ္။ အမည္းစက္၊ ေနေလာင္ကြက္ဆိုတာကလည္း ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈရွိတဲ့ ေနရာတိုင္းမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အဲဒီလို အလယ္ပိုင္းဇံု ေဒသေတြမွာေတာ့ Moisturizer အဓိက လိုအပ္ပါတယ္။ Whitening Product ေတြလည္း အသံုးမ်ားၾကပါတယ္။
ရန္ကုန္ၿမိဳ႕မွာေတာ့ ပင္ကို အသားအေရအေပၚပဲ မူတည္ၿပီး ရာသီ ဥတုကလည္း သင့္တင့္မွ်တတဲ့ ရာသီဥတုလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ Skin Care အေပၚ နားလည္ လက္ခံတဲ့သူမ်ားၿပီး ေခတ္မီ Product ေတြနဲ႔ လည္း ရင္းႏွီးကြၽမ္း၀င္ၿပီးသားသူေတြပါ။ ကိုယ္တိုင္အသားအေရ ကြၽမ္းက်င္သူ ပညာရွင္မ်ားနဲ႔ စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီး လိုက္ဖက္ သင့္ေတာ္တဲ့ Whitening Product ပစၥည္းမ်ားကိုသံုးကာ ရလဒ္ေကာင္းမ်ားကို ခံစားၾကရပါတယ္။

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕မွာလည္း အသံုးမ်ားတာကWhitening Product ေတြပါပဲ။ တျခားအေနနဲ႔ အသက္အရြယ္၊ အသားအေရအရ လိုက္ဖက္တဲ့ Product ေတြ အသံုးျပဳၾကေပမယ့္ Whitening Product ေတြကေတာ့ လူႀကိဳက္ မ်ားလွတဲ့ ပင္တိုင္စံ တြဲဖက္ ပစၥည္းေတြပါပဲ။ ဒီေတာ့ အာရွတစ္ခြင္မွာ Whiteninက အားအသာဆံုး Product ျဖစ္လို႔ေနပါတယ္။ Asia Skin ဟာ ႏူးညံ့ၿပီး လွပတဲ့ အသားအေရပါ။ အာရွသားေတြ အတြက္ အထူးစီမံၿပီး ေဖာ္စပ္မႈေတြကို ဂ်ပန္ျပည္မွာ ဓာတ္ခြဲ စမ္းသပ္ၿပီး ထုတ္လုပ္တယ္လို႔Garniner မွ မအက္စ္သာက ဆိုပါတယ္။


ေန႔အခါ Skin Care

ပံုမွန္ မနက္ အိပ္ရာ ထခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္မႈကေတာ့ လူတိုင္း လုပ္ျဖစ္တဲ့ အရာပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာသန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာ ရပါမယ္။ ၿပီးရင္Toner ကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို ညႇိေပးပါတယ္။ အသက္အရြယ္ အရ အသားအေရ တြန္႔ေနမႈမ်ားကိုေတာ့ ဒီအဆင့္မွာ Treatment ပါတဲ့ Product ကို အသံုးျပဳရပါတယ္။ အသားအေရ တြန္႔မႈ တစ္ခုတည္း သာမကဘဲ တျခား အေရျပားဆုိင္ရာ ျပႆနာကိုလည္း သူ႔ Treatmentနဲ႔ သူ အသံုးျပဳေပးရပါတယ္။ အဲဒီ ေနာက္မွာေတာ့ Day Cream (moisturizer ပါ၀င္ေသာ)ကို ထပ္ျဖည့္ရပါမယ္။ အခုလို အေျခခံ Skin Care ေတြ ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ အၿပီးမွာ အျပင္ ထြက္မယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ ကာကြယ္တဲ့ အနည္းဆံုး SPF 15 ပါ၀င္တဲ့ Cream တစ္မ်ဳိးကို လိမ္းေပးျခင္းက အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။

ညအခါ သတိျပဳစရာ

ညအိပ္ရာ ၀င္ခါနီးမွာလည္း ပထမအဆင့္ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးေၾကာ၊Toner နဲ႔ အသားအေရ ညႇိတာေတြကို ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ညဘက္ အတြက္ အထူး ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ Night Cream ကို သံုးျဖစ္ေအာင္ သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို ပိုမို ႏူးညံ့၀င္းမြတ္ လာေစပါတယ္။ Night Cream ေတြမွာ အမ်ား အားျဖင့္ Special Skin Care နဲ႔ Treatmentေတြ ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ အသားအေရကို ပိုၿပီး ထိေရာက္စြာ အက်ဳိးျပဳပါတယ္။

လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြနဲ႔ ကိုလိုဂ်င္ေတြဟာ မက္မက္ စက္စက္ အိပ္ေပ်ာ္ သြားတဲ့ အခ်ိန္၊ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာ က်ေနတဲ့အခ်ိန္မွာမွ Stimulate လုပ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တခ်ဳိ႕က ျပပါတယ္။ ဒီေတာ့ Night Cream သာ လိမ္းထားခဲ့မယ္ဆို အေရျပား ေအာက္မွာ ကိုလုိဂ်င္မ်ားဟာ Night Cream မွာ ပါတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူၿပီး အသားအေရ အတြင္း ျဖန္႔ေ၀ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မျဖစ္မေန ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ Skin Care တစ္ခုကို ေျပာပါဆိုရင္ေတာ့ Cleaning ပါပဲ။ ေန႔စဥ္ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ မႈသာမရွိခဲ့ရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြကို ပိတ္သြားေစၿပီး အေရျပားမွာ အရိပ္ထင္ကာ ၀က္ျခံ၊ တင္းတိပ္၊ မွဲ႔ေျခာက္မ်ား ျဖစ္ေပၚေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Skin Care ပစၥည္းေတြကို အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ မသံုးျဖစ္ဘူး ဆိုရင္ေတာင္မွ ေန႔စဥ္ ကိုယ့္ရဲ႕ အသားအေရနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ပံုမွန္ သန္႔စင္သင့္တယ္လို႔ မအက္စ္သာက ဆိုပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ဘယ္အရာ မဆို အစြန္းေရာက္ရင္ မေကာင္းက်ဳိးကိုပဲ ခံစားရတဲ့ အတြက္္ Skin Care ကို စနစ္တက် ထိန္းသိမ္းသင့္တယ္လို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။

အေရျပား အေပၚယံလႊာကို အလွျပင္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ ျပဳျပင္ေန႐ံု သာမက ကိုယ္တြင္း စင္ၾကယ္ သန္႔ရွင္းမႈ၊ က်န္းမာမႈကိုလည္း အေရးေပး ဂ႐ုစိုက္ သင့္ပါတယ္။ အသားအေရ တြက္ အေရးႀကီးဆံုး၊ အေကာင္းဆံုး တစ္ပါးကေတာ့ သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္တဲ့ ေရပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ပမာဏအတိုင္း ေရဓာတ္ျပည့္ေအာင္ ျဖည့္စြမ္း ေပးေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္သီးမ်ား စားေပးပါ။ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ သခြားသီး၊ အာလူး၊ မုန္လာဥနီ အရည္မ်ားနဲ႔ အသားအေရကို ညင္သာစြာ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္း ေတြက ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးမရွိတဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈအတြက္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းေတြပါပဲ။ Garnier မွ မအက္စ္သာကေတာ့ သူမတို႔ အေနနဲ႔ ေၾကာ္ျငာ႐ံု သက္သက္ မဟုတ္ဘဲ တကယ့္ ေစတနာနဲ႔ စနစ္တက် သံုးစြဲတတ္ဖို႔ အတြက္ နယ္ၿမိဳ႕မ်ားအထိ ပညာေပး သ႐ုပ္ျပ အစီအစဥ္ေတြ ျပဳလုပ္ေနၿပီလို႔ ဆိုတယ္။ ပ်ဳိပ်ဳိ၊ အိုအို၊ အရြယ္စံု ျပဳလုပ္သင့္ၿပီး မည္သည့္ Product ကို မဆို ကိုယ္တုိင္ စမ္းသပ္ပါ။ ေလ့လာပါ။ သံုးၾကည့္ပါ။ ၿပီးမွ ယံုပါတဲ့။

Garnier Skin Care က အာရွသူေတြ အတြက္ အထူးစီမံ ေဖာ္စပ္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အျပင္ အသက္အရြယ္လိုက္၊ Skin Type အလုိက္ အမ်ဳိးအစား သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ Garnier ေကာင္တာတိုင္း မွာလည္း နားလည္ တတ္ကြၽမ္းတဲ့ သူမ်ားက Product အသံုးျပဳပံုနည္း စနစ္မ်ားကို ရွင္းလင္း ေျပာျပေနပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီေတာ့ Skin Care ကို စိတ္ပါ၀င္စားတဲ့ teen ပရိသတ္ ႀကီးလည္း မည္သည့္ Skin Care Product ကိုမဆို ကိုယ္တိုင္ ေလ့လာ၊ စမ္းသပ္၊ သံုးၾကည့္ပါ။ ၿပီးမွယံုပါလို႔ ဆိုပါရေစ။
သင္းပပ

အဆီက် သြယ္လ်လ်ေပေစမယ့္ Home Spa

၀မွလွ၊ ပုမွႏု လို႔ဆိုေပမယ့္ အဆီပို မရွိေသးသြယ္ က်စ္လ်စ္၊ ေၾကာ့ရွင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အလွ ကိုေတာ့ ပ်ဳိေမတိုင္း လိုခ်င္ၾကတာ မ သဘာ၀ပါ။ လွလြန္းခ်င္ ေမတို႔ အတြက္လည္း ယေန႔ စက္မႈ ေခတ္ရဲ႕ ေနာက္ဆံုးေပၚ နည္းပညာ ေတြကလည္း ဆန္းမွဆန္း။ သို႔ေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕ေရေျမ ပထ၀ီ အေနအထား၊ ကိုယ့္ရဲ႕ ရာသီဥတု သေဘာတရား၊ ကိုယ့္ရဲ႕ယဥ္ေက်းမႈ အေျခအေန၊ ကိုယ့္ရဲ႕က်န္းမာေရး အလံုးစံုနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ ပံုစံ၊ ပစၥည္းကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ေရြးခ်ယ္ တတ္ဖို႔က အဓိက အခ်က္ တစ္ခုပါပဲ။ ဒီလို ေရြးခ်ယ္တဲ့ ေနရာမွာလည္း ကြၽမ္းက်င္ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ အကူအညီနဲ႔ မွန္ကန္စြာ ျပဳမူ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ဖုိ႔ပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။

မ တို႔ရဲ႕ အလွအပ အတြက္ ဖြင့္လွစ္ ေပးထားတဲ့ က႑မွာ ဒီတစ္ပတ္ေတာ့ ထူးျခားမႈလည္း ရွိမယ့္၊ တကယ္လည္း အသံုး၀င္၊ အသံုးတည့္မယ့္၊ အက်ဳိး အာနိသင္လည္း ရွိမယ့္ အေၾကာင္းအရာေလးကို ေပးခ်င္ပါတယ္။ အသားအေရ အလွအပ၊ ခႏၶာကိုယ္လွ ၾကံ့ခိုင္မႈ အျပင္ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ အေထာက္အကူ ျပဳတဲ့ ေရခ်ဳိးစက္ကို Fancy Houseမွာ ေတြ႕လိုက္ရေတာ့ ျမန္မာ အမ်ဳိးသမီးေတြ အတြက္ အသံုး၀င္မယ္လို႔ ယူဆ မိလိုက္တယ္။ ေရခ်ဳိးစက္ အသံုးျပဳမယ့္ Customer ကို စိတ္ရွည္လက္ရွည္ ရွင္းျပၿပီး ၀န္ေဆာင္မႈ ေပးေနတာကို ေတြ႕ရတာေၾကာင့္ စိတ္၀င္စားၿပီး  Fancy House က ဆရာမ မက်င္ပုိ႔ (မိုနာလီဇာ) ကို အေသးစိတ္ ေမးျမန္း ေပးလိုက္ပါတယ္။

မက်င္ပို႔က “အခုေခတ္မွာSPA ဆိုတဲ့ စကားလံုးဟာ ေခတ္မီေသာ အမ်ဳိးသမီး၊ အမ်ဳိးသားတုိင္းက သိတဲ့စာလံုးတစ္လံုးပါ။SPA ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္ဟာ လူေတြရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာေရး အတြက္ လည္းေကာင္း၊ အမ်ဳိးသမီး လွပေရး အတြက္လည္းေကာင္း၊ ပင္ပန္းမႈကို ေျဖေပးေရး အတြက္လည္း ေကာင္း၊ အသက္ႀကီး အသက္ငယ္ အားလံုးက စတင္ၿပီး က်င့္သံုးေနတဲ့ ေခတ္ ေရာက္ေနပါၿပီ။ အရင္ကဆိုရင္SPA သြားလုပ္မယ္ ဆိုရင္ အလွျပဳျပင္ ေရးဆိုင္ (သို႔မဟုတ္) က်န္းမာေရးအတြက္ တည္ေထာင္ထားတဲ့ အဖြဲ႕အစည္း မ်ားမွာပဲ သြားေရာက္ၿပီး လုပ္ၾကရပါတယ္။ အခုေတာ့ SPA မွရႏိုင္တဲ့ အက်ဳိး ခံစားမႈမ်ားကို ကိုယ့္အိမ္မွာပဲ ရယူႏိုင္ပါၿပီ”တဲ့။

သူမၫႊန္းဆိုတ SPA က ေန႔စဥ္ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အတြက္ မျဖစ္မေန ေရခ်ဳိးမႈကေန ရရွိတဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခုပါ။ SG 2000 SPA, အိုဇုန္းနဲ႔ ေရခ်ဳိးျခင္း (Home SPA) လို႔ေခၚတဲ့ စက္ကို အသံုးျပဳၿပီး က်န္းမာေရး အတြက္ ေရခ်ဳိး ေပးျခင္းကေန အက်ဳိး ေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီး ရရွိမွာပါ။ မိမိကိုယ္ပိုင္ စက္အျဖစ္နဲ႔ ၀ယ္ယူၿပီး အိမ္မွာ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ (Home SPA) လုိ႔ ဆိုတာေၾကာင့္ အခ်ိန္ပိုမရွိတဲ့ အိမ္ေထာင္ရွင္မေတြအတြက္လည္း သင့္ေတာ္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပပစၥည္းေလးတစ္ခုပါပဲ။

အသံုးျပဳပံုကလည္း ႐ုိးရွင္းလြယ္ကူပါတယ္။ မိမိရဲ႕ ေရခ်ဳိး ကန္ထဲကို SPA အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို သူ႔အၫႊန္းအတိုင္း၊ အခ်ဳိးအဆအတိုင္း ထည့္ၿပီး ခ်ဳိးေပး႐ံုပါပဲ။
“ေရခ်ဳိးတဲ့ အခါမွာ အာနိသင္ရွိေစဖို႔ (၁) ဆား (Melisa Bath Salt-Calming & Improve, Quality of Sleep), (Seaweed Bath Salt-Slimming, Reduce Water Retention), (Lemon Bath Salt-Deep Cleasing, Balance Oily Skin), (2) Essential Oil တို႔ကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးမွာ ထည့္ၿပီး အသံုးျပဳရ ပါတယ္။

O3 (အိုဇုန္း)ရဲ႕ေကာင္းတဲ့ အက်ဳိး ေက်းဇူးေတြကေတာ့ မိမိအတြက္ အဆင္ေျပတယ္။ လံုျခံဳမႈ ရွိတယ္။ တစ္ဦးတည္း သီးသန္႔လုပ္ရေတာ့ ပို ေကာင္းတယ္။ စရိတ္လည္း သက္သာတယ္။ အခ်ိန္လည္း သက္သာတယ္။ (၁၅ မိနစ္ပဲ ၾကာတယ္။) သန္႔ရွင္းမႈ ရွိတယ္။Exercise လုပ္တာနဲ႔ တူတဲ့ အတြက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္တယ္။ ၿပီးေတာ့ ေရထဲမွာ မ်က္ႏွာငံု႔ၿပီး ေရအားနဲ႔ ႐ိုက္ေပးျခင္းအားျဖင့္Facial တစ္ႀကိမ္ လုပ္တာနဲ႔ညီမွ်တယ္” လို႔ O3 နဲ႔ ေရခ်ဳိးတဲ့ အေၾကာင္းကို မက်င္ပို႔က ေျပာျပပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြ အတြက္ သားအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ လမ္းေၾကာင္း၊ ႏွလံုး ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးတိုး ေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ ေပးတဲ့ အဆီခ် လုပ္ငန္းစဥ္ ျဖစ္တာေၾကာင့္လည္း မက်င္ပို႔က လက္ဆင့္ကမ္း လမ္းၫႊန္ ေပးရျခင္းပါ။

ဂ်ာမနီ ႏိုင္ငံက စတင္ထုတ္လုပ္ခဲ့တဲ့ O3 ေရခ်ဳိးစက္ကို ၁၉၉၁ ခုႏွစ္မွာ တ႐ုတ္တိုင္ေပ ႏိုင္ငံ ကုမၸဏီ တစ္ခုက စတင္ေရာင္းခ်ခဲ့တာျဖစ္ ပါတယ္။ အဲဒီကစၿပီး Singapore, Thiland, Hong Kong, Department Stores မွာ ေရာင္းခ် ေပးခဲ့ပါတယ္။
SG 2000 Home SPA Machine ရဲ႕ ထူးျခား ခ်က္ ၃ ခ်က္ကို အခုလို ေျပာျပပါတယ္။ “အဲဒီ စက္က O3 gas ကို ေပးတယ္။ Infra-Red Raysကို ေပးတယ္ (ေရထဲကို ထည့္ေပးတဲ့ ေရာင္ျခည္)။Ultra Sonic Wave(လႈိင္းထေအာင္ လုပ္ေပးတယ္) ကိုေပးတယ္။ ပထမအခ်က္ျဖစ္တဲ့ O3 (အိုဇုန္းက ဘာကို ေပးသလဲဆိုရင္ ေရထဲမွာရွိတဲ့ ပိုး (Virus), ဆီ၊ မေကာင္းတဲ့ အနံ႔ေတြကို ဖယ္ရွားၿပီး ေရကို အျမဲ သန္႔စင္ေအာင္ လုပ္ေပးတာ။ Far Infrared Rays ကေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ရွိတဲ့ Oxygen Level ကို ျမႇင့္တင္ေစတယ္။ အဆီ ခ်ေပးတယ္။ မေကာင္းတဲ့ ဓာတ္ကိုဖယ္ရွားေပးတယ္။Ultra Sonic က ေရေစးကို ေရသြက္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္တယ္။ ေမြးညင္းေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစတယ္။ ေခြၽးမထြက္တဲ့သူေတြကို ေခြၽးထြက္ ေစတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတယ္။


က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ေကာင္းတယ္ဆိုေတာ့ ဘယ္လို ေကာင္းမြန္ေစတာလဲ ဆုိတာကိုလည္း ရွင္းျပေပးပါဦး။

က်န္းမာေရးအတြက္ အခ်က္ ၅ ခ်က္ေပး စြမ္းႏိုင္ပါတယ္။
၁။ ေလေကာင္းေလသန္႔ကို ရေစတယ္။
၂။ ေရကိုသန္႔စင္ေစတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရကို ထုတ္ေပးတယ္။
၃။ စားၿပီးတဲ့ အစာကို Balance ျဖစ္ေစတယ္။
၄။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ ညီမွ်ေစတယ္။
၅။ အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့ အစြမ္း အာနိသင္ ရွိတယ္။ လူတိုင္း အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။ အဆီခ်ေပး႐ံု သာမကပါဘူး။ အေရျပားယား တတ္သူေတြ လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္နဲ႔ေတာ့ အာနိသင္ကို မရတတ္ပါဘူး။ တစ္ပတ္လံုး ဆက္တိုက္ ေရခ်ဳိးေပးရင္ အေရျပား ယားယံတာ ေတြ ေပ်ာက္သြားပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ ေတြကေတာ့ ကိုယ္၀န္ စေဆာင္ခ်ိန္ကေန ၄ လ အတြင္း မခ်ဳိးရပါဘူး။ ၅ လေက်ာ္က စၿပီး ေမြး ခါနီး အထိ ခ်ဳိးႏိုင္ပါတယ္။ ေမြးဖြားရ လြယ္ကူၿပီး ကိုယ္၀န္သည္လည္း သိပ္မ၀လာပါဘူး။ ကေလးကိုလည္း ထိခိုက္မႈမရွိပါဘူး။ ဗိုက္ခြဲ ထားသူေတြ ဆိုရင္ေတာ့ အနာက်က္ၿပီးမွ ဒီစက္ကို အသံုးျပဳလုိ႔ ရပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုးေမြးဖြား ထားသူေတြ ဒီစက္နဲ႔ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ေဖာတာေယာင္တာ ေလ်ာ့ေစၿပီး အပိန္ျမန္တယ္။

ေရခ်ဳိးၿပီးၿပီ ဆိုတာနဲ႔ ေရတစ္ခြက္ aသာက္ပါ။ ဒီစက္ကို သံုးၿပီး ၂ နာရီ ေက်ာ္မွ အစာစားရင္ ပိန္တယ္။ ၂ နာရီ အတြင္း အစာ စားရင္ေတာ့ ၀လာမယ္။ စက္ရဲ႕Watt (ဗုိ႔အား)က 500 Watt ပဲရွိတယ္။ Aircon တစ္လံုးစာေတာင္ မရွိပါဘူး။ ႏိုင္ငံျခား မဂၢဇင္း တစ္ေစာင္မွာ ပါလာဖူးတယ္။ ေလျဖတ္သြားတဲ့ သူတစ္ဦးက ဒီစက္ကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ သံုးသြားခဲ့တာ ၃ လနဲ႔ ၆ လအတြင္း ျပန္ေကာင္း သြားတယ္လို႔ ဖတ္လိုက္ရပါတယ္။

စက္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ အစြမ္း သတိၱလိုမ်ဳိး ဒီစက္မွာလည္း ထည့္သြင္း ထားမွာေပါ့။O3 စက္ရဲ႕ ဂုဏ္သတိၱေတြကို ေျပာျပပါဆိုရင္ေရာ။

ဒီစက္က ၁ မိနစ္မွာ ျပင္းအားႀကီးတဲ့ ေရပူေဖာင္း ၁၀ သိန္းကို ထုတ္လႊတ္ေစၿပီး ေရပူေဖာင္း အခ်င္းခ်င္း ပြတ္တိုက္ၿပီး သဘာ၀ အသံလြန္ လႈိင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္။ တုန္ခါႏႈန္း အႀကိမ္ ေရ ၁၀၀၀၀ မွ ၁၅၀၀၀ အထိ ထုတ္လႊင့္ေပးႏိုင္တယ္။ မေကာင္းတဲ့ ပိုးသတ္ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္ မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ရွင္သန္ေစတယ္။ ေသေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးၿပီး အသားအေရကို လွပေစတယ္။ စကၠန္႔ပိုင္း အတြင္းမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ထုတ္ လုပ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ သဘာ၀ ေတာေတာင္ေရေျမထဲမွာ ေရာက္ရွိေနသလို ခံစားရပါတယ္။ အနီေအာက္ေရာင္ျခည္ ထုတ္လႊတ္ ေပးႏိုင္တဲ့ အခင္းျပား သံုးထားေတာ့ Oxygen Level ကို ျမႇင့္တင္ေစတယ္။ ေရေစးမွ ေရသြက္ကို ေျပာင္းေစတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။

ဒီစက္ကို ဘယ္လို အခ်ိန္ေတြမွာ အသံုးျပဳႏုိင္သလဲ။ ဘယ္လို လူမ်ဳိးေတြ သံုးလို႔ရတယ္။ ဘယ္လို အသံုးခ်ရမယ္ ဆိုတာ ရွင္းျပေပးပါဦး။

ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးကို ႏွိပ္နယ္ ေပးျခင္းနဲ႔ တူတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔ရွင္း ေစတဲ့၊ အဆီခ်ျခင္းအာနိသင္အတြက္ အလြန္ေကာင္းတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစၿပီး ေဆးစားစရာ မလို ႏုပ်ဳိ လွပလာေစမယ့္ ဒီ O3 စက္ကို ၁၅ မိနစ္ပဲ အသံုးျပဳၿပီး ေရခ်ဳိးေပးရမွာပါ။ ကယ္လိုရီ ၂၀၀ မွ ၄၀၀ အထိ ေခ်ဖ်က္ ေပးႏိုင္ၿပီး ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ အဆီအျမန္ က်ေစပါတယ္။ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မရွိသူေတြအတြက္O3 နဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးျခင္း ျဖင့္ (၅) မိနစ္အၾကာ) ၃ မိုင္မွ ၅ မိုင္အထိ ေျပးျခင္းနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အိမ္တြင္းမွာပဲ အလွအပ အတြက္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစမယ့္၊ အဆီပိုမရွိ က်စ္လ်စ္သြယ္လ်တဲ့ ခႏၶာကုိယ္ အလွအပကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစမယ့္O3 ေရခ်ဳိးစက္ကို Fancy House မွာလည္းသြားေရာက္ အသံုးျပဳႏိုင္သလို၊ ၀ယ္ယူႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရခ်ဳိးရာမွာ အေထာက္ အပံ့ျပဳမယ့္ ကိုယ္ေနဟန္ထားကိုလည္း Fancy House က ဗဟုသုတ အျဖစ္ ထည့္သြင္းေပးခဲ့ပါတယ္။

သင္းပပ

စညး္ကမး္တက် သြယ္လ်လွပ

ဒီေန႔ ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားဟာ Diet သြားၾကတာကို ေတြ႕ျမင္ရ ပါတယ္။

တခ်ဳိ႕ကလည္း က်န္းမာေရး အတြက္ တခ်ဳိ႕ကလည္း Weight ေလွ်ာ့ခ်င္လုိ႔ စသျဖင့္ အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ Diet လုပ္ၾကပါတယ္။ ဘယ္လုိ ရည္မွန္းခ်က္နဲ႔ Diet လုပ္လုပ္၊ နည္းလမ္း က်က်နဲ႔ က်န္းမာေရးကို မထိခုိက္ဘဲ မိမိ လိုခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ ေရာက္ဖုိ႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြကေတာ့ ေရေတြ အမ်ားႀကီး ေသာက္ၿပီး Multivitamin ေတြမွီ၀ဲကာ အစာကို ခ်င့္ခ်ိန္စား ကပါတယ္။ စားခ်င္တဲ့ အစာကို လုံး၀ေရွာင္ရင္ ပိုဆုိး လာႏုိင္ပါတယ္။ ပုိၿပီး စားခ်င္စိတ္က ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ လုိအပ္တဲ့ အစားအစာကို ခ်ိန္ခြင္ လွ်ာညီမွ်ေအာင္ ထိန္းၿပီး စားေသာက္တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို လုပ္ယူလုိ႔ ရပါတယ္။

တစ္ဖက္က Exercise ေတြလုပ္၊ Weight ေလွ်ာ့တဲ့ Method ေတြလုပ္ၿပီး က်န္တစ္ဖက္ကေန အစားအေသာက္ကို မထိန္းသိမ္းရင္လည္း Weight က်ဖုိ႔ ခက္ခဲ ေနတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ Exercise ေတြလုပ္ ေနၿပီး ပင္ပန္းတယ္ ဆုိၿပီး တအား စားေနရင္လည္းWeight က ပုိေတာင္မွ တက္လာ ႏုိင္ပါတယ္။ ကုိယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းကာ အရသာ ရွိတဲ့ အစားအစာ၊ မိမိႀကိဳက္ ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအစာကို ေရရွည္ စားသုံးခ်င္တယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ေရရွည္ခံမယ့္ အေလ့အက်င့္ ေကာင္းေတြကို ေမြးျမဴရပါလိမ့္မယ္။ တကယ္ အသုံးတည့္၊ အသုံး၀င္မယ့္ နည္းလမ္းေတြပါ။

၁။ ။ ဇြန္း၊ ခက္ရင္း၊ လက္ေတြကို မသုံးဘဲ တူနဲ႔သုံးၿပီး စားၾကည့္ပါ။ အဲဒါမွ အစာေတြကို အလ်င္စလုိ မမ်ဳိခ်မိဘဲ ဘာေတြ စားေနတယ္ ဆုိတာကို သတိ ထားမိပါလိမ့္မယ္။ ဗိုက္ျပည့္တာကို အသိအမွတ္ ျပဳဖုိ႔ ဦးေႏွာက္က ၁၀ မိနစ္မွ ၁၅ မိနစ္ထိ အခ်ိန္ ယူတတ္ပါတယ္။ အစား အေသာက္ကို ျမန္ျမန္စားေလ၊ မ်ားမ်ားစားေလ မျဖစ္ေအာင္ အစာစားရင္း ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ဂ႐ုစုိက္ သတိထားၿပီး စားသုံးပါ။

၂။ ။ မခံမရပ္ ႏုိင္ေအာင္ ဆာေလာင္တဲ့ အခါ ေတြ႕ကရာ သေရစာ တစ္ခုခုကို စားဖုိ႔ မၾကံခင္မွာ ေရကို ဖန္ခြက္ႀကီးနဲ႔ တစ္ခြက္ (သုိ႔) Juice တစ္ခြက္ အရင္ ေသာက္လုိက္ပါ။ (မွတ္ခ်က္။ ။ သၾကား မသုံးေဆာင္ရ။ မျဖစ္မေန သုံးေဆာင္ လုိပါက အနည္းငယ္သာ အသုံးျပဳပါ။)

၃။ ။ ေရေႏြးၾကမ္း(အပူ) မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ အဆီက်ဖို႔ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။ (ေအးေနတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို မေသာက္ သုံးပါနဲ႔။)

၄။ ။ ညစာကို ေစာေစာစားပါ။ ေနာက္က်ၿပီး ညစာ စားျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ထမင္း စားၿပီး ခ်က္ခ်င္းထုိင္ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္၊ အိပ္ရာထဲ တန္း၀င္တဲ့ အလုပ္ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၅။ ။ ထမင္း(ဆန္)ကို တျဖည္းျဖည္း ေလွ်ာ့စားပါ။ ထမင္းဟာ Carbohydrate ျဖစ္ၿပီးStarch တစ္မ်ဳိးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ Starch ေတြကို မ်ားမ်ား စားသုံးရင္လည္း Weight (အေလးခ်ိန္) တျဖည္းျဖည္း တက္လာပါလိမ့္မယ္။

၆။ ။ အစာကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလွ်ာ့စားပါ။ ႐ုတ္တရက္ ေလွ်ာ့မယ္ဆုိရင္ ဗိုက္ဆာတဲ့ အျပင္ ဂ႐ုမစိုက္ပါက အစာအိမ္ ေရာဂါပါ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အက်င့္လုပ္ဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အစာအိမ္ ဆန္႔သေလာက္ထည့္ရင္ Weight က်ဖုိ႔ အင္မတန္ ခက္ခဲပါတယ္။ အေလ့အက်င့္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း လုပ္ၾကည့္ပါ။ အင္မတန္ လြယ္ကူတာ ေတြ႕ရပါ လိမ့္မယ္။

ဥပမာ- ထမင္း တစ္ခါစားရင္ ၂ ပန္း ကန္စားတယ္ ဆုိပါစို႔။ ခ်က္ခ်င္း တစ္ပန္းကန္ ေလွ်ာ့စားရင္ ႀကီးမားတဲ့ အခက္အခဲ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၂ ပန္း ကန္စားရာကေန ေလွ်ာ့စားမယ္ ဆုိရင္ ပထမေန႔မွာ တစ္လုတ္ ေလွ်ာ့စားပါ။ ဒုတိယေန႔မွာ ႏွစ္လုတ္ ေလွ်ာ့စားပါ။ ဒီနည္းနဲ႔ ေန႔စဥ္ထမင္း အလုတ္ အနည္း ငယ္စီ ေလွ်ာ့ခ်သြားၿပီး စားသင့္႐ုံ ပမာဏကို ခ်ိန္ယူပါ။

ပုံမွာ ျပထားတဲ့ နည္းေတြနဲ႔ တျဖည္းျဖည္း ေလွ်ာ့စားႏုိင္ပါတယ္။ ပုံျပပါ အတုိင္း တိတိ က်က် လုိက္နာရမယ္လုိ႔ မဆုိလိုပါ။ ကိုယ္တတ္ ႏိုင္သမွ် ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕လုိအပ္ခ်က္နဲ႔ စိတ္ကို ထိန္းညိႇၿပီး စားေသာက္ဖုိ႔ ရည္ၫႊန္း ထားပါတယ္။ အစာကို တျဖည္းျဖည္း ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အစာအိမ္ကို အက်င့္ လုပ္ေပးတဲ့ စနစ္ဟာ လြယ္ကူေၾကာင္း မ်က္၀ါး ထင္ထင္ ေတြ႕ျမင္ ရပါလိမ့္မယ္။

၇။ ။ အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ ျဖည္းျဖည္း မွန္မွန္ စားေပးပါ။ စားလုိက္သမွ် အစားအစာေတြမွာ ပ႐ိုတိန္း ဓာတ္နဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြ ပါပါေစ။ အစာစားၿပီး မတင္းတိမ္ရင္ ပန္းသီး၊ ဖရဲသီး၊ သေဘၤာသီး၊ Orange, Juice, Carrot Juice, Pomelo Juice ေတြကို သုံးေဆာင္ ႏုိင္ပါတယ္။ Juice ေတြဟာ Fresh Juice ေတြ ျဖစ္ဖုိ႔ေတာ့ လုိအပ္ပါတယ္။

၈။ ။ ပုလင္း အခ်ဳိရည္ေတြကို မသုံးေဆာင္ သင့္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေတာ့ ပုလင္း အခ်ဳိရည္ေတြမွာ Chemical ဆိုးေဆးေတြ အရသာ တုေတြ သုံးထားတဲ့ အျပင္ ျမင့္မားတဲ့ သၾကား ပမာဏ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရရွည္ ေသာက္သုံးပါက ပို၀လာႏုိင္တဲ့ အျပင္ ေဘးဥပဒ္ပါ ေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။

၉။ ။ ေထာပတ္ အဆီမ်ားတဲ့ အစား အစာေတြ ခ်ိစ္၊ ဆီေၾကာ္ အစားအစာေတြ၊ သၾကား၊ ေခ်ာကလက္၊ အခ်ဳိႀကီးတဲ့ အစားအစာေတြ၊
Ice-craem, စပ်စ္သီး၊ စပ်စ္ရည္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ေျမပဲစတဲ့ အဆီဓာတ္ ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး ခ်ဳိလြန္းတဲ့ အသီးအႏွံေတြကိုလည္း အလြန္အကြၽံ မစားဘဲ သတိထားၿပီး သုံးေဆာင္ ရပါလိမ့္မယ္။ အထက္ပါ နည္းေတြ အတုိင္း မိမိ ခႏၶာကိုယ္ကုိ အေလးခ်ိန္နဲ႔ အလွတာ ရွည္ခံေအာင္ ထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္ပါေၾကာင္း သတင္းေကာင္း ေပးအပ္ပါတယ္
သင္းပပ

လက္မွသည္ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး ႏုပ်ိဳေစဖို႔

ပီးခဲ့တဲ့လက ေျခေထာက္အတြက္ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရး ဆုိင္ရာ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို တင္ျပခဲ့ၿပီး ပါၿပီ။ ဒီလေတာ့ ပိုၿပီး ျပည့္စံုသြားေအာင္ လက္အတြက္ အလွအပ၊ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို အၿပီးသတ္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။ လက္နဲ႔ ေျခေထာက္က အေၾကာေတြ အားလံုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ရွင္သန္လႈပ္ရွား ေနၾကတာေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္မႈဟာ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္မႈနဲ႔ တုိက္႐ိုက္ အခ်ဳိးက်လို႔ ေနပါတယ္။ ဒီေတာ့ အေပၚယံ ၾကည့္ရင္ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္အလွအပ ေရးရာလို႔ ဆိုေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးရဲ႕ က်န္းမာ လွပတဲ့ အေျခခံ အခ်က္ေတြလည္း ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ ဖဲ့ေပးၿပီး ဂ႐ုစိုက္ ေပးေစခ်င္ တာပါ။ လက္ဆိုတာကလည္း အေရးႀကီး အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုပါပဲ။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ၾကည့္ၿပီး သူ႔ရဲ႕အက်င့္ စာရိတၱနဲ႔ စိတ္ဓာတ္ကို ခန္႔မွန္း အေျဖထုတ္ယူလို႔ ရတယ္ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ လက္ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈ၊ ေျပာဟန္ ဆုိဟန္ေတြက အမ်ားႀကီး ပါ၀င္လို႔ ေနပါတယ္။ ကိုယ့္ကုိယ္ကို ယံုၾကည္စြာနဲ႔ ေျပာႏိုင္ဆုိႏိုင္ဖုိ႔ အတြက္ ဟန္ပါပါ လႈပ္ရွားေပးရတဲ့ လူသူေရွ႕ေမွာက္ေရာက္ လက္ကေလးေတြ က်န္းမာဖို႔ လက္အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ တင္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။


၁။ လက္ႏွိပ္ဆီ (သို႔မဟုတ္) သင့္ေတာ္ရာ Lotion, Cream တစ္ခုခုကို ခပ္ထူထူ သုတ္လိမ္းပါ။ လက္ေခ်ာင္း အားလံုးနဲ႔ လက္ဖမိုး၊ လက္ေကာက္၀တ္အ ထိ ႏွံ႔စပ္စြာ လိမ္းျခယ္ပါ။

၂။ ပထမဦးစြာ Cream အသားထဲ စိမ့္၀င္သြားေစဖို႔ ႏွိပ္နယ္ရာမွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစဖို႔ ဘယ္၊ ညာ လက္ႏွစ္ဖက္လံုး သံုးၿပီး အသာဖိႏွိပ္ေပးပါ။

၃။ လက္ဆစ္ ေညာင္းညာမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစဖို႔ အတြက္ လက္ဆစ္တိုင္းကို လက္ညႇိဳး၊ လက္မသံုးၿပီး အေပၚေအာက္ႏွိပ္ပါ။

၄။ လက္ဆစ္ခ်ဳိးျခင္းဟာ မွားယြင္းမႈ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး မွန္ကန္တဲ့ ႏွိပ္နယ္ျခင္းအေနနဲ႔ လက္ဆစ္ကို ေဘးႏွစ္ဖက္ကေန ဖိညႇစ္ေပးရပါမယ္။

၅။ လက္ေခ်ာင္း တစ္ခုခ်င္းစီရဲ႕ၾကားထဲကို ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ လက္က တစ္ဆင့္ ဦးေႏွာက္နာဗ္ေၾကာ အထိ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းမ်ားကို အသံုးျပဳရဆံုးသူေတြ အတြက္ အလြန္သင့္ေတာ္ၿပီး အေညာင္းအညာ ေျပေစတဲ့ ႏွိပ္ကြက္ပါ။

၆။ လက္မထိပ္ကို အသံုးျပဳၿပီး လက္ေခ်ာင္းထိပ္မ်ားနဲ႔ လက္သည္းထိပ္ကို ဖိႏွိပ္ ေပးျခင္းအားျဖင့္ လက္ေခ်ာင္းမ်ားကို က်န္းမာ ၾကံ့ခိုင္ၿပီး လက္တစ္ခုလံုးရဲ႕ အေၾကာမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

၇။ လက္ေခ်ာင္းတစ္ခုခ်င္းစီကို လက္မထိပ္ အသံုးျပဳ ၿပီး အေပၚကို လွန္ခ်ဳိးျခင္းအားျဖင့္ လက္ေခ်ာင္းမ်ား လႈပ္ရွားမႈ သန္မာ သြက္လက္ေစပါတယ္။

၈။ အဆင့္လိုက္ ႏွိပ္လာၿပီးလို႔ ေျပေလ်ာ့လာတဲ့ အေၾကာေတြကို တစုတစည္းတည္းနဲ႔ ထပ္မံ ေျဖေလ်ာ့ ေပးတဲ့ ႏွိပ္ကြက္ေတြပါ။ လက္ေခ်ာင္းမ်ားသာမက လက္ဖ၀ါး တစ္ခုလံုးမွာ ရွိတဲ့ အေၾကာေတြ အတြက္ပါ။

၉။ အေၾကာေျပေစ႐ံုသာမကဘဲ လက္ကို အနားယူ ဇိမ္က်မႈ အေပးဆံုး နည္းပါ။ လက္ဖ၀ါးျပင္ တစ္ခုလံုး ကို လက္မ၊ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ အသာဖ်စ္ေပး႐ံုနဲ႔ လက္ဖ၀ါးျပင္က အေၾကာေတြက တစ္ဆင့္ လက္ဖ်ံ၊ လက္ေမာင္း အေၾကာေတြအထိ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

၁၀။ လက္အတြက္ ေနာက္ဆံုး ေသာ့ခ်က္ျဖစ္တဲ့ လက္ဖ၀ါးျပင္ ႏွိပ္နည္းကေတာ့ ဦးေႏွာက္ အာ႐ံုေၾကာ အထိ သက္ေရာက္ေစပါတယ္။ လက္ဖ၀ါးအလယ္ ျပင္တည့္တည့္ကို လက္ဆစ္နဲ႔ ဖိႏွိပ္ေပးရပါမယ္။

၁၁။ လက္ေခ်ာင္းခ်င္း ထိုးယွက္ၿပီး လက္ဖ၀ါး တစ္ခုလံုးကို အသာလွန္ခ်ဳိးေပးျခင္းအားျဖင့္ လက္ေမာင္း၊ လက္ဖ်ံ၊ လက္ဖ၀ါး၊ လက္ေခ်ာင္း အေၾကာ အားလံုးကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာအျမဲအသံုးျပဳေနတဲ့သူေတြ၊ လက္ေခ်ာင္းေတြ အျမဲအသံုးျပဳ လႈပ္ရွားေနရတဲ့သူေတြ၊ စာေရးဆရာ၊ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ၊ လက္ကို အသံုးျပဳ အမ်ားဆံုးသူေတြ အတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြပါ။

တစ္ပတ္ကို တစ္ခါ (သို႔မဟုတ္) ႏွစ္ခါ ျပဳလုပ္ေပးရ ပါမယ္။ ေန႔စဥ္ ညေန ေရမခ်ဳိးမီ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ အခ်ိန္ ယူၿပီးလည္း ႏွိပ္နယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ လက္ကို က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ ေစ႐ံုသာမကဘဲ ေခြၽးေပါက္မ်ား ပြင့္ၿပီး အေၾကာေျပေလ်ာ့ကာ ႏုပ်ဳိလွပတဲ့ လက္အလွ ပိုင္ရွင္ေလးလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ဆက္တည္းမွာပဲ လက္မႏွိပ္ခင္မွာ ေျခေထာက္ ႏွိပ္နယ္ျခင္း နည္းလမ္းေတြတုန္း ကလိုပဲ ဆားရည္ စိမ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ လက္အသားအေရက ပိုၿပီးႏုေတာ့ ဆားပမာဏ ကိုေတာ့ ေလွ်ာ့ေပးရမွာပါ။ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အထိေရာက္ဆံုး လက္အသားအေရ ႏုပ်ဳိေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးကိုလည္း ေမတၱာ လက္ေဆာင္ေပးခ်င္ ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို လက္ေခ်ာင္း၊ လက္ဖမိုး အႏွံ႔သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔ထားပါ။ ေရနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ေခ်းေညႇာ္ ကင္းစင္ၿပီး ၀င္း၀ါ စိုျပည္ေနတဲ့ လက္ကေလးကို အံ့ၾသဖြယ္ရာ ေတြ႕ျမင္ႏိုင္မွာပါလို႔ လမ္းၫႊန္လိုက္ပါရေစ။

သင္းပပ

ေခာတ္မွီ လက္သညး္ ပနး္ခ်ီ UV

အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတဲ့ သူေတြအတြက္ ေန႔စဥ္နဲ႔မွ် အလွအပ ျပင္ဆင္ ျခယ္သတဲ့ နည္းေပါင္းစံု ထြက္ေပၚ လာေနပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္ အပိုင္းတစ္ခုစီ အတြက္ ေခတ္နဲ႔အညီ နည္းပညာ အသစ္၊ ပစၥည္း အသစ္ေတြက တစ္ေန႔နဲ႔ တစ္ေန႔၊ တစ္မ်ဳိးၿပီး တစ္မ်ဳိး ေတြ႔ျမင္ ေနရတာပါ။ တစ္ကိုယ္လံုး ေနရာလပ္ မက်န္ေအာင္ လွခ်င္ပခ်င္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ အတြက္ လက္သည္း အလွဆင္မႈ လက္သည္း ပန္းခ်ီနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အရင္ကလည္း ေဖာ္ျပခဲ့ ဖူးပါတယ္။ အခု ေဖာ္ျပခ်င္တာကေတာ့ အရင္က ပံုစံေတြနဲ႔ မတူ၊ ကြဲျပား ျခားနားတဲ့ လက္သည္း အလွဆင္နည္းပါ။ ျမန္မာႏိုင္ငံ အေနနဲ႔ ဆိုရင္ေတာ့ လက္သည္းပန္းခ်ီ နည္းပညာမွာ ေနာက္ဆံုးေပၚ နည္းပညာလုိ႔ ဆိုလို႔ရၿပီး ေပၚထြက္ လာခဲ့တာ လအနည္းပဲ ရွိပါေသးတယ္။ UV  နည္းပညာ လက္သည္း အလွ ပန္းခ်ီပါတဲ့။

ဒီနည္းပညာကို လက္ေတြ႔ ျပသေပးတဲ့ ဇင္ဇင္က လက္သည္း ပန္းခ်ီနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ ၆ ႏွစ္ခန္႔ အေတြ႔အၾကံဳ ရွိသူပါ။ ႏုိင္ငံတကာ စာအုပ္ေတြကိုလည္း ေလ့လာရင္း ကုိယ့္ဒီဇုိင္းကုိ ဖန္တီးေလ့ ရွိတဲ့ ဇင္ဇင္က UV လက္သည္း ပန္းခ်ီနဲ႔ ပတ္သက္ ၿပီးေတာ့လည္း ကိုယ္ပုိင္ ဒီဇုိင္းနဲ႔ ဖန္တီး ျပသ ခဲ့ပါတယ္။ ျမန္မာ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ လက္သည္း ပန္းခ်ီရယ္လုိ႔ စတင္ ေပၚလာစ အခ်ိန္ကေတာ့ ႐ိုးရွင္းတဲ့ ပံုစံ ဒီဇုိင္းေတြကို ႏွစ္သက္ခဲ့ေပမယ့္ အခု ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ေတာက္ပထင္ရွားတဲ့ ဒီဇိုင္း၊ ေက်ာက္စီ လက္သည္းပန္းခ်ီ၊ ပံုေဖာ္ ဒီဇုိင္းေတြကို ပုိလုပ္လာၾကတယ္လုိ႔လည္း သိခဲ့ရပါတယ္ ဒါဟာလည္း ေခတ္ေျပာင္းတဲ့ေနာက္ကို မမီ၊ မီ ေအာင္လုိက္ေနရၿပီး ေပၚသမွ် လုပ္ၾကည့္လိုက္ရ မွေခတ္မီတယ္လုိ႔ ထင္ျမင္ ယူဆေနတဲ့ သူေတြ ေၾကာင့္လည္းပါ ပါလိမ့္မယ္။ ေက်ာက္ပန္းခ်ီ၊3 D အစ ရွိသျဖင့္ ေခတ္စားလာၿပီး ေနာက္ မွာေတာ့ UV ဆိုတာ ေပၚလာေပမယ့္ ေက်ာက္ပန္းခ်ီနဲ႔ 3D ကိုလည္း အခုထိ ႏွစ္သက္လက္ခံ ေနၾကဆဲပါပဲ။

UV လက္သည္း ပန္းခ်ီကို ႏွစ္သက္ လာၾကတာကလည္း အေၾကာင္း ရွိပါတယ္။ UV က ေျပာင္လက္ ေတာက္ပေနၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ ခံတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လက္သည္းကို အရင္းက ဆက္ထားတာ မဟုတ္ဘဲ အလယ္ေလာက္က ဆက္ထားၿပီး ဆက္တဲ့ ေနရာမွာလည္း လက္သည္း အတုနဲ႔မဆက္ဘဲ UV ဆုိတဲ့ လက္သည္း အလွဆင္ ပစၥည္းနဲ႔ ဆက္ထားတာမို႔ ၾကာရွည္ ခံတာပါ။ ေျပာင္လက္ေနတဲ့ UV လက္သည္းတုေပၚမွာ အလွ ဆင္ရတာမို႔ ဒီဇုိင္းက ပိုလွၿပီး ပိုႂကြတာ ေတြ႔ရမွာပါ။

1. UV လက္သည္း ပံုေဖာ္တဲ့ စကၠဴနဲ႔ ပထမဆံုး ပံုေဖာ္
2. လက္သည္း အတု ျဖစ္ေပၚေစမည့္ Gel ကို လိုသေလာက္လိမ္း
3. လက္သည္း အပူေပး UV Lampe နဲ႔ အပူခ်ိန္ ခပ္ေႏြးေႏြး အေျခာက္ခံ
4. လက္သည္း ၾကည္ၾကည္ေလးရၿပီ
5. ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ လက္သည္းပံုေဖာ္
6. လက္သည္း ပန္းခ်ီအလွ ဆြဲဖို႔သင့္ေတာ္တဲ့ လက္သည္း အေနအထား
7. လက္သည္းပန္းခ်ီနဲ႔ UV လက္သည္း ဆက္ထားတဲ့ ေနရာကို Colour Gel နဲ႔လိမ္း
8. ေနာင္တစ္ႀကိမ္ အပူ ေငြ႔ေလးေပး
9. လက္သည္းပန္းခ်ီ အလွကို ပံပိုးေပးမယ့္ UV ေရႊမႈန္ ေငြမႈန္ Gel မလိမ္းမျဖစ္
10. ၾကြၾကြရႊရႊ လွေစမယ့္ ေက်ာက္မႈန္နဲ႔ လက္သည္းပန္းခ်ီ ဆြဲၿပီ
11. လက္သည္း အတုGel ကို အေပၚယံက ျပန္တင္ၿပီးUV Lamp ဆက္ အေျခာက္ခံလိုက္ေတာ့
12. ေသသပ္ လွပၿပီး စြဲမက္ႏွစ္ၿခိဳက္ဖြယ္ ေခတ္မီ UV အလွပိုင္ရွင္ ျဖစ္ၿပီေပါ့
UV လက္သည္းပန္ခ်ီ အတြက္ ပါ၀င္ ကူညီေပးပါေသာ ညီမငယ္လံုးလံုး (Ko Ko,Nyi Nyi Beauty salon-လျပည္႕၀န္း) လက္သည္း ပန္းခ်ီပညာရွင္ ဇင္ဇင္တို႔ကို ေက်းဇူးတင္ ရွိပါသည္။

သင္းပပ
(Teen မဂၢဇင္း၊ဩဂုတ္လ ၂၀၁၁)

၀က္ၿခံ

၀က္ၿခံရဲ႕ ရန္သူနဲ႔ မိတ္ေဆြ အစားအစာမ်ား

  

အစားအစာနဲ႔၀က္ၿခံဟာ ဆက္ႏြယ္မွဳရွိတယ္တဲ့.. တစ္ခ်ဳိ႕ကလည္း မရွိဘူးလို႔ေၿပာ ၾကျပန္တယ္။ သင္ေရာ.. ဘယ္လိုထင္လဲ ??  တကယ္ေတာ့ ၂ ခုလံုးမွန္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အေရၿပားက အစားအစာေတြေပၚကို တံု႕ၿပန္မွုအေပၚမွာသာ မူတည္တာပါ။ ၀က္ၿခံမထြက္တတ္တဲ့ အေရၿပားေတြကိုေတာ့ ဘယ္အစားအေသာက္ကမွ ၀က္ၿခံထြက္ေစႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ၀က္ၿခံရွိ တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ အစားအစာအခ်ဴိ႕ေၾကာင့္ ၀က္ၿခံၿပသနာ ပိုမိုဆိုးရႊားလာတတ္ပါတယ္။

        ၀က္ၿခံရွိတဲ့အသားအေရကို အလြန္ဂရုစိုက္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္း တဲ့ ပစၥည္းေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆးေတြ ကိုေသခ်ာစြာ သံုးစြဲသည္႔တိုင္ မဆင္မၿခင္ စားေသာက္ေနမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ၀က္ၿခံၿပႆနာကို ဆက္ၿပီးရင္ဆိုင္ ၾကံဳေတြ႕ေန ၾကရမွာပဲေနာ္။ အဲဒီ့အျပင္ ပိုးသတ္ေဆးေတြ ဟာေဘးထြက္ ဆိုးက်ဴိးေတြ ၿဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀က္ၿခံေတြ ထြက္လာၿပီဆိုရင္ အစားအေသာက္ကို အရင္ထိန္းသိမ္း သင့္ပါတယ္။ ၀က္ျခံေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနရတဲ့အထဲ အစားေတြေရွာင္ၿပီး ထပ္စိတ္ညစ္ရေတာ့ မွာပဲလို႔ေတြးပူမေနပါနဲ႔။ စိတ္ညစ္ရင္လည္း ၀က္ျခံေတြက ပိုဆိုးလာမွာေလ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္လွဖို႔အတြက္ပဲေနာ္။ ကိုယ့္အလွကို ဖ်က္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရန္သူပဲ..။  >_/strong>

 

၀က္ၿခံရွိသူေတြအတြက္ ရန္သူအစားအစာမ်ား

•  ပဲအမ်ဴိးမ်ဴိး
• ေခ်ာကလက္
• ကိုလာနဲ႔ Dark drink --> အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ soda ကိုေတာ့ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။
• အစပ္ --> အထူးသၿဖင့္ ဆိုင္ေတြမွာေရာင္းတဲ့  Sauces ေတြပါ။ အိမ္မွာလုပ္တဲ့ ငရုတ္သီး Sauces ေတြနဲ႔ ငရုတ္ေကာင္းေတြကေတာ့ အရမ္းမဆိုးပါဘူး။
• အငန္ --> အာလူးေၾကာ္တို႔လို အသင့္စားရယ္ဒီမိတ္စားစရာေတြပါ။ ခ်က္ၿပဳတ္စားရာမွာေတာ့ ဆားကို ထည္႔သံုးႏိုင္ပါတယ္။
• ပီဇာ
• ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ား
• အခ်ဴိေတြနဲ႔ ဆီေၾကာ္ေတြကိုလည္း တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။

ရန္သူေတြကလဲမ်ားလိုက္ေတာ့ စားစရာေတာင္ မရွိေတာ့ဘူးလို႔ ေတြးမေနပါနဲ႔အံုး။
သင့္ကို ကူညီေပးမယ့္ မိတ္ေဆြေလးေတြလည္းရွိပါေသးတယ္။

 

၀က္ၿခံရွိသူေတြအတြက္ မိတ္ေဆြစားစရာမ်ား

• အသား
• ငါး
• သစ္သီးမ်ား
• ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
• ႏွံစားသီးႏွံမ်ား
• ေကာ္ဖီ ၊ လက္ဖက္ရည္
• ေပါင္မုန္႔

     အထက္ပါ ေဖာ္ၿပထားတဲ့အတိုင္း ေရွာင္သင့္တာကိုေရွာင္ၿပီး စားသင့္တာကိုေတြကိုပဲစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ သိသာတဲ့အက်ဴိးေက်းဇူးကို ခံစားရမွာပါ။ ၀က္ၿခံေတြ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေရွာင္ရမယ့္အစားအစာေတြကို ၿပန္စားႏိုင္ပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္စားစရာကိုစားရင္ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၀က္ၿခံေတြ ပိုထြက္လာလည္း ဆိုတာကိုေတာ့ သတိထားေနဖို႔လိုတယ္ေနာ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအလွအပဆုိင္ရာမွားယြင္းတဲ႔အေလ့အထေလးေတြကိုျပင္ဆင္ဖုိ႔

ကိုယ့္ကုိယ္ကုိ အလွျပင္ဆင္တဲ႔အခါမွာ ကိုယ္က ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ မိတ္ကပ္ပညာရွင္၊ ဆံပင္ပညာရွင္မဟုတ္ေတာ့အခက္အခဲေလးေတြ ၊ အမွားအယြင္းေလးေတြကေတာ ့ ရွိမွာပါပဲ။   ဒါေပမယ့္ဒါေတြကုိစိတ္ပ်က္စရာမလုိပါဘူး။ ကိုယ့္မွာအေလ့အက်င့္ရွိ္မယ္၊ စိတ္ရွည္မယ္၊ ဂရုစိုက္ေလ့လာမယ္ဆုိရင ္ အဆင္ေျပသြားမွာပါ။  အလွအပနဲ႔ပတ္သက္လို႔အယူအဆေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးကဲြလြဲၾကျပီးအခ်ိဳ႕က အမွားကုိအမွန္ထင္လို႔ျပဳလုပ္ေနၾကတာေတြရွိပါတယ္။  ဒီလုိအမွား ေတြကုိျပင္ဆင္နုိင္ျပိးေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း လွပတဲ႔သြင္ျပင္ကုိပုိင္ဆုိင္နုိင္ဖို႔ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

(၁)ဆံေကသာနွင့္ပတ္သက္ေသာမွားယြင္းမႈ
ဆံေကသာကုိ က်န္းမာသန္စြမ္းနႈးညံ့ေတာက္ေျပာင္ေစခ်င္ရင္ ကြန္ဒီရွင္နာနဲ႔ ပတ္သက္လို႔အမ်ိဳးသမီးေတြလုပ္ေလ့လုပ္ထရွိတဲ႔ အမွားကေတာ့ ဆံပင္အရင္းေတြကုိကြန္ဒီရွင္နာလိမ္းမိတာပါပဲ။  ဒီလုိလိမ္းလုိက္ျခင္းအားျဖင့္ ဆံပင္ အရင္းေတြဟာေလးသြားျပီးဆံပင္ျပားကပ္ကုန္တာ ၊ အဆီျပန္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ဒီရွင္နာကုိ ဆံပင္အရင္းေတြကုိမထိေစဘဲ နားရြက္နားေလာက္ကဆံပင္ေတြကေန စျပီး အဖ်ားထိပဲ လိမ္းေပးရမွာပါ။ အဲဒီ ေနရာကဆံပင္ေတြဟာ ဦးေရျပားနားက ဆံပင္ေတြထက္ပုိျပီးပ်က္ဆီးေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဆံပင္အဖ်ားေတြကုိ ဦးစားေပးလိမ္းရမွာပါ။ ဒီလုိဆုိရင္ ကြန္ဒီရွင္နာသုံးလုိ႔ ဆံပင္ျပားကပ္သြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဘဲ ဆံသားေတြဟာ ေပ်ာ့ေျပာင္းနူးညံံ့သြားပါလိမ့္မယ္။

(၂)မိတ္ကပ္နွင့္ပတ္သက္ေသာမွားယြင္းမႈ
မိတ္ကပ္အထူၾကီး လိမ္းတာဟာ ကိုယ့္အသြင္ျပင္ကုိထိခုိက္ေစနုိင္လို႔ အခုဆိုရင္ ထူထူၾကီးလိမ္းတာမ်ိဳးေတာ့ သိပ္မရွိေတာ့ပါဘူး ၊ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဒီအမွားကုိ ဆက္ျပီးလုပ္ေနၾကတုန္းပါပဲ။ လန္းဆန္းငယ္ရြယ္တဲ႔မ်က္နွာျပင္ ကုိရရွိဖုိ႔ အမ်ားၾကီးလိမ္းစရာမလိုပါဘူး။ သဘာ၀က်တဲ႔ မိတ္ကပ္ပုံစံကသာ ကုိယ့္အလွကုိေတာက္ပေစမွာပါ။ သဘာ၀က်တဲ႔ပုံစံမ်ိဳးဖန္တီးဖုိ႔ ္ဆိုရင္ေဖာင္ေဒးရွင္းကုိ ခပ္ပါးပါးေလးလိမ္း၊ Lip Gloss ေလးတင္၊မက္စ္ကာရာအနက္ေရာင္ေလးဆုိး၊ ပါးနီေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးနဲ႔ဆုိ အဆင္ေျပပါျပီ။

(၃)မ်က္ခုံး နွင့္ပတ္သက္ေသာမွားယြင္းမႈ
အမ်ိဳးသမီးေတြလုပ္ေနက်အမွားတစ္ခုကေတာ့ မ်က္ခုံးပုံသြင္းဖုိ႔နွဳတ္တဲ႔အခါမွန္နားကုိ အရမ္းကပ္ၾကည့္ျပီး နဳတ္တာပါပဲ။ မွန္နဲ႔ အရမ္းကုိနီးနီးကပ္ကပ္ၾကီး ၾကည့္လုိက္တဲ႔အခါ ကိုယ့္မ်က္ခုံးပုံစံတစ္ခုလုံးကုိ ျခံဳျပီးေသေသခ်ာခ်ာ မျမင္နုိင္လို႔ မ်က္ခုံး နႈတ္ျပီးတဲ႔အခါ မညီမညာျဖစ္တာေတြ၊ ပုိျပီး နႈတ္မိတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္ခုံးပုံစံဟာ ကုိယ့္မ်က္နွာမွာ အေရးၾကီးတဲ႔ အစိတ္အပုိင္းတစ္ခုျဖစ္လုိ႔ သတိထားရပါမယ္။ မ်က္ခုံးနႈတ္ေတာ့ မယ္ဆုိရင္ မွန္ၾကီးၾကီးတစ္ခ်ပ္ကုိ ယူျပီး ကုိယ့္မ်က္ခုံးပုံစံ တစ္ခုလုံးကုိ စစ္ေဆးၾကည့္ရူဖို႔ ေနာက္ကိုနည္းနည္းဆုတ္ျပီး ၾကည့္ပါ။ နႈတ္ေတာ့မယ္ဆုိမွ မွန္နားကုိ နည္းနည္းကပ္ျပီး နႈတ္ ပါ။

(၄)ညီညာစြာမိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္မႈ
အခုေခတ္မွာ Skin care ကုိအမ်ိဳးသမီးအေတာ္မ်ားမ်ား က ျပဳလုပ္လာၾကျပီဆုိေပမယ့္ မ်ားေသာအားျဖင့္ကေတာ့ မ်က္ နွာေလး တစ္ကြက္စာကုိသာ အေလးထားၾကျပီး လည္ပင္းကုိေတာ့ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ လည္ပင္းက အေရျပား ဟာ မ်က္နွာနဲ႔ ခႏၵာကုိယ္ရဲ႕ က်န္တဲ႔အစိတ္အပုိင္းက အေရးျပားေတြ ထက္ပုိျပီး ပါးလႊာလုိ႔ အေရတြန္႔တာ အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚတာ တျခားေနရာေတြထက္စာရင္ လွ်င္ျမန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ sunscreen lotion ေတြ၊ day သို႔မဟုတ္ night  Moisturizer ခရင္မ္ေတြ လိမ္းတဲ႔အခါ လည္ပင္းကုိလည္းလိမ္းဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။

(၅) ေဖာင္ေဒးရွင္းေရြးခ်ယ္ျခင္းနွင့္လိမ္းျခယ္ျခင္း
  ေနာက္တစ္ခ်က္က မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္ဖုိ႔ ေဖာင္ေဒးရွင္းအေရာင္ေရြးခ်ယ္တဲ႔အခါ မွားယြင္းခဲ႔ရင္ ကိုယ့္မ်က္နွာျပင္မွာရွိတဲ႔ အျပစ္အနာအဆာေတြကုိ မဖုံးနိုင္တဲ႔အျပင္ ေဖာင္ေဒးရွင္းအေရာင္ေၾကာင့္ မ်က္နွာအသားအေရာင္ကတျခား၊ ေဖာင္ေဒးရွင္းအေရာင္ ကတျခားျဖစ္ေနလို႔ၾကည့္ရတာ ဆုိးေစပါတယ္။ ကိုယ့္အသားေရာင္နဲ႔ကိုက္ညီတဲ႔ ေဖာင္ေဒးရွင္းကုိ ေရြးခ်ယ္နုိင္ဖုိ႔ဆုိရင္ သ ဘာ၀အလင္းေရာင္ထဲမွာ ေဖာင္ေဒးရွင္းကုိ လက္ေကာက္၀တ္၊ သုိ႔မဟုတ္ ေမးရုိးမွာ စမ္းလိမ္းၾကည့္ျပီးမွ ေရြးပါ။ လိမ္းျခယ္ တဲ႔အခါ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ေအာင္လုိ႔ မ်က္နွာကုိအေသခ်ာသန္႔စင္ေအာင္ျပဳလုပ္ျပီးူ  moisturizer ခံလိမ္းသင့္ပါတယ္။ Moisturizer လိမ္းျပီးသြားတဲ႔အခါ အသားထဲစိမ့္၀င္သြားတဲ႔အထိ ခဏေစာင့္ေနျပီးမွ ေဖာင္ေဒးရွင္း လိမ္းတာအေကာင္းဆံုးပါ ပဲ။

(၆) ေရေမႊးေလးဆြတ္ျဖန္းနည္း
   ေရေမႊးေလးဆြတ္ျဖန္းထားတဲ႔အခါ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိ ယုံၾကည့္မႈရွိျပီး၊ ေမႊးရနံ႔ေလး သင့္ပ်ံ႕ေနလို႔ စိတ္ကုိၾကည္လင္လန္း ဆန္းေစနုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရေမႊးကုိအ၀တ္အစားေပၚဆြတ္ျဖန္း မိရင္ တခ်ိဳ႕ေရေမႊးေတြက အစြန္းအထင္း ျဖစ္က်န္ တတ္ပါတယ္။ ေရေမႊးကုိ အ၀တ္အစား မ၀တ္ခင္လည္ပင္း၊ လက္ေကာက္၀တ္၊ နားရြက္ေနာက္၊ ဒူးေခါင္းေနာက္ဘက္တုိ႔လို ေနရာေတြကုိဆြတ္ျဖန္းပါ။ ဒါဆုိေရေမႊးရနံ႔လည္း ၾကာရွည္ခံပါတယ္။ ေရေမႊးကုိ လက္ေကာက္၀တ္မွာဆြတ္တဲ႔အခါ လက္ ေကာက္၀တ္အခ်င္းခ်င္းကုိ ပြတ္မပစ္ပါနဲ႔ ။ ဒီလုိပြတ္လုိက္တာဟာ ရနံ႔ေမာ္လီက်ဴးေတြကုိ ပ်က္စီးေစနုိင္လို႔ ရနံ႕ေျပာင္းသြား တတ္ပါတယ္။ ဒါေတြကုိ သိထားျပီဆုိရင္ေတာ့ မွန္ကန္တဲ႔နည္းလမ္းေတြကုိ က်င့္သုံးနုိင္မွာပါ။
(forward mail တခုကေနရတာပါ)

က်န္းမာေရးနွင့္အလွအပအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေသာ မာလကာသီး၏အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

မာလကာသီးဟာ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ား ႏွစ္ၿခိဳက္စားသံုးၾကတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေပမယ့္ မာလကာသီးနဲ႔ အလွျပင္တာ ကေတာ့ ရွားပါလိမ့္မယ္။ မာလကာသီးဟာ ပ်ိဳေမမ်ားအတြက္ ကရိကထိမ်ားကာ ကမကထ စီစဥ္ဝယ္ယူရမယ့္ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး မဟုတ္တဲ့ အျပင္ ေစ်းလည္းခ်ိဳ အလြယ္လည္း ဝယ္ယူႏုိင္တဲ့ အျပင္ အလွအပအတြက္ပါ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳ ႏုိင္တာမို႔ မာလကာသီးနဲ႔ အလွအပ ေရးရာ အျဖစ္ ေဖာ္ျပလိုက္ ရပါတယ္။

မာလကာသီးဟာ ဗီတာမင္စီ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး ေရာဂါအေတာ္ မ်ားမ်ားနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ႀကံ႕ခုိင္မႈကို ထိန္းေပးထား ႏုိင္စြမ္းရွိတဲ့ သတၳဳဓာတ္မ်ား ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ မာလကာသီး အရြက္နဲ႔ အေခါက္တို႔မွာ ေရာဂါပို္းမႊားေတြ တံု႔ျပန္တိုက္ဖ်က္ ေပးႏုိင္တဲ့ သဘာဝပစၥည္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ မာလကာသီးဟာ ေသြးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္း ေရာင္ယမ္းျခင္း၊ သြားဖံုး ေသြးယိုျခင္းစတဲ့ ေရာဂါေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္တဲ့ သတၱိ ရွိပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကူးစက္ေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အစာအိမ္ေရာဂါ၊ ေသြးဝမ္းပါေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ တို႔ကိုလည္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳနဲ႔ မာလကာ
ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား အတြက္ မာလကာသီး (မမွည့္တမွည့္) တစ္လံုးကိုယူပါ။ ေလးစိတ္ခြဲစိတ္ကာ ေရ ၁ လီတာခန္႔ျဖင့္ ထည့္ျပဳတ္ေပးပါ။ ဆူပြက္လာမွ ဇကာျဖင့္ စစ္ခ်ကာ ယင္းေရအား တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညေနတစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုး ေပးရမည္ ျဖစ္သည္။

ဝမ္းဗိုက္ေအာင့္ေနျခင္း အတြက္
မာလကာရြက္ ငါးရြက္ခန္႔ႏွင့္ အျမစ္တစ္ခု၊ အေခါက္ႏွင့္ပင္စည္ အစိတ္အပိုင္း တခ်ိဳ႕တို႔ကို ယူပါ။ ေရ ၁ လီတာခြဲျဖင့္ ထည့္ျပဳတ္ေပးပါ။ ဆူပြက္လာမွခ်ကာ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေသာက္သံုး ေပးရမည္ ျဖစ္သည္။

ဆီးလြယ္ျခင္း
ညဘက္ဆီးလြယ္တဲ့ သူေတြ အတြက္ ထထအိမ္သာ ေျပးေနရတဲ့ ဒုကၡဟာ မလြယ္ပါဘူး။ ႀကံဳဖူးမွ ကိုယ္ခ်င္းစာ ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ယင္းအတြက္ ေျဖေဆးတစ္မ်ိဳး ကေတာ့ မာလကာသီး အရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာခန္႔ကို ယူပါ။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အရြက္မ်ား ျဖစ္ရပါမည္။ ယင္းအရြက္တို႔အား ေထာင္းထားသည့္ ဆန္မႈန္႔တို႔ျဖင့္ ေရာစပ္ေပးပါ။ ၿပီးေသာ္ ေရ ၂ခြက္ခြဲခန္႔ျဖင့္ ျပဳတ္ေပးရပါမည္။ ေရတစ္ခြက္စာ က်န္ရွိေတာ့သည့္ အခ်ိန္က်မွ ခ်ကာေရစစ္ျဖင့္ စစ္ကာ ပုလင္းတစ္လံုးထဲတြင္ သိမ္းထားရပါမည္။ ယင္းအရည္အား သံုးနာရီျခားတစ္ခါ တစ္ဇြန္းစီေသာက္သံုး ေပးရပါမည္။

အေရျပားနာက်င္ ကိုက္ခဲေနျခင္း အတြက္
မာလကာသီး အရြက္လက္ဆစ္ဆုပ္စာ (လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္)ခန္႔ကိုယူကာ လက္ဝါးျဖင့္ ေခ်ႏွယ္ကာ ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲ နာက်င္ေနေသာ ေနရာသို႔ လိမ္းက်ံေပးႏုိင္ပါသည္။

မာလကာသီးနဲ႔ အလွအပ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
မာလကာသီးဟာ အေရျပား အလွအပအတြက္ ေပးစြမ္းႏုိင္တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မာလကာသီးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တဲ့ နည္းရွိပါတယ္။

လိုအပ္သည့္ ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ျပဳလုပ္ပံု
ရင့္မွည့္သည့္ မာလကာသီး တစ္လံုးရွာပါ။ မာလကာသီးအခြံအား မခြာပစ္လိုက္ပါနဲ႔။ ယင္းမာလကာသီးအား ႏွစ္ျခမ္းခြဲပါ။ အေစ့ေတြကို ထုတ္ပစ္ပါ။ အစိတ္ေလးမ်ားအျဖစ္ ထပ္မံခြဲစိတ္ေပးပါ။ မာလကာသီး အရြက္(ႏူးႏူးညံ့ညံ့) ႏွစ္ရြက္၊ သံုးရြက္ခန္႔ ထပ္ယူပါ။ အဆင့္ (၄) ရွိ မာလကာသီး အစိတ္ေလးမ်ားႏွင့္ မာလကာသီး အရြက္တို႔ ေပါင္းၿပီး ေဖ်ာ္စက္ျဖင့္ ေမႊပစ္ပါ။ ရရွိလာသည့္ အရည္မ်ားထဲမွ တစ္ဇြန္းခန႔္ (ဟင္းခ်ိဳေသာက္ဇြန္း) အား ပန္းကန္ခြက္ တစ္လံုးထဲတြင္ ထည့္ပါ။
က်န္ရွိသည့္ အရည္မ်ားထဲသို႔ ႏို႔မႈန္႔ ၂ ဇြန္းခန္႔ ထပ္မံေရာေပးပါ။ သမေအာင္ ေမႊေပးပါ။ ျပဳလုပ္အသံုးျပဳမည့္ ပ်ိဳေမမ်ား အေနျဖင့္ အဆီျပန္သည့္ အသားအေရ ပိုင္ရွင္မ်ိဳးျဖစ္ပါက ဆား ၂ ဇြန္းခန္႔ ထပ္မံေရာေပးပါ။ ေရာေႏွာရရွိလာသည့္ ယင္းအရည္မ်ားအား မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္ အျဖစ္ အသံုးျပဳေပးပါ။

ရရွိလာမည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား                                                                                 
မ်က္ႏွာျပင္ေပၚရွိ ဝက္ၿခံမ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစသည္။ မာလကာသီးျဖင့္ ေနာက္ထပ္ေပါင္းတင္နည္း တစ္မ်ိဳးရွိေသးသည္။ ယင္းနည္းအား အသံုးမျပဳခင္ မ်က္ႏွာကို Cleanser ျဖင့္ စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာထားရသည္။ Cleanser အစား လိေမၼာ္သီးျဖင့္ အစားထုိး အသံုးျပဳဳႏုိင္ေသးသည္။ နည္းမွာ လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းသည့္ လိေမၼာ္သီး တစ္လံုးအား အဝိုင္းပံုစံ ႏွစ္ျခမ္းခြဲစိတ္ကာ မ်က္ႏွာျပင္အား စက္ဝုိင္းပံုစံ (နာရီလက္တံ လွည့္ပတ္သည့္ အတုိင္း) ျဖင့္ ပြတ္သပ္ လိမ္းက်ံေပးျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။

မ်က္ႏွာအား လိမ္းက်ံေပးၿပီးသြားပါက အဝတ္စတစ္ခုအား ေရစြတ္လ်က္ သန္႔စင္ေပးရမည္ ျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာေဆးေၾကာၿပီးေသာ္ မာလကာသီးအရည္ (အေစ့ထုတ္ကာ ေဖ်ာ္စက္ျဖင့္ ေဖ်ာ္ထားသည့္ အရည္) အား ခြက္တစ္ခြက္ထဲတြင္ ထည့္ထားပါ။ ၿပီးမွ မာလကာသီး အရည္အႏွစ္အား လက္ျဖင့္ အနည္းငယ္ယူကာ မ်က္ႏွာျပင္အား လိမ္းက်ံေပးပါ။ လိမ္းက်ံရာတြင္ လက္ေခ်ာင္း ကေလးမ်ားျဖင့္ ႏွိပ္နယ္လိမ္းက်ံ ေပးရမည္။ ထုိ႔ျပင္ စက္ဝိုင္းပံုစံ လွည့္ပတ္ႏွိပ္နယ္ေပးရန္လည္း မေမ့ပါႏွင့္။

ယင္းမွသာ မ်က္ႏွာျပင္ေအာက္ရွိ ေသြးေၾကာမ်ား ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈ ေကာင္းကာ အေရျပားသည္ အစြမ္းအာနိသင္ စုတ္ယူႏုိင္မႈ ပိုလာကာ အက်ိဳးအာနိသင္အား ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ခံစားရရွိမည္ ျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာျပင္ တစ္ခုလံုး ႏွ႔ံစပ္ေအာင္ လိမ္းက်ံ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။ ခန္႔မွန္းေျခ အားျဖင့္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ လိမ္းက်ံႏွိပ္နယ္ ေပးရန္လိုအပ္သည္။ ၿပီးမွ မ်က္ႏွာအား ေရစိုအဝတ္စျဖင့္ သန႔္စင္ေပးပါ။ သန္႔စင္ၿပီးသြားပါက မ်က္ႏွာအား မာလကာသီး အရည္ျဖင့္ ထပ္မံၿပီး ထူထူပိန္းပိန္းေလး လိမ္းက်ံၿပီးေသာ္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေစာင့္ဆုိင္ေပးပါ။

ရရွိလာမည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားမွာ
မ်က္ႏွာအား သန္႔ရွင္းသထက္ သန႔္ရွင္းစင္ၾကယ္လာေစျခင္း၊ မ်က္ႏွာ အသားအေရအား နီျမန္းရႊန္းစိုလာေစျခင္း၊ ဝက္ၿခံ၊ တင္းတိပ္တို႔ ဖယ္ရွား ရွင္းလင္းေပးျခင္း စသည့္ အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ား ခံစားရမည္ ျဖစ္သည္။

လက္ဖဝါးေလးေတြ လွပေနေစဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕

လက္ဖဝါးဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေၾကာင္းကို လကၡဏာ မၾကည့္ဘဲနဲ႔ မ်ားစြာေဖာ္ျပေနပါတယ္။ အဲဒီ့လူ တစ္ေယာက္ ဘယ္လိုေနတယ္၊ ဘယ္လိုသူ႔ကိုယ္သူ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ သလဲ ဆိုတာ ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အဲဒီ့ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသက္အရြယ္ကို လည္း ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ မိန္းမတစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ့ လက္ဆိုတာ ဆြဲေဆာင္မႈ တစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

လက္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္နဲ႔ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြရဲ႕ အေရျပားဟာ တမူထူးျခားပါတယ္။ အေမႊးအမွ်င္ မရွိပါဘူး။ လက္ေဗြရာ ရွိပါတယ္။ အၾကမ္းခံႏိုင္ၿပီး ဒူေပဒဏ္ေပခံ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အထိအခိုက္လည္း လြယ္ကူပါတယ္။ လက္္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္း ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ တည့္တည့္မတ္မတ္ မေျဖာင့္တန္းႏိုင္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ လက္ညႇိဳး၊ လက္သူႂကြယ္နဲ႔ လက္သန္းတို႔ဟာ အနည္းငယ္ ေကြးၫႊတ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။


တံေတာင္ဆစ္မည္းၿပီး ၾကမ္းေနျခင္း
တံေတာင္ဆစ္မည္းေနတာ အတြက္ သံပရာရည္နဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။ ေရခ်ိဳးရင္ ေသခ်ာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အျပင္ထြက္ရင္ sunscreen လိမ္းၿပီးမွ ထြက္ပါ။ ညအိပ္ရာဝင္စဥ္ ခရင္မ္တစ္ခုခုလိမ္းေပးပါ။ သံပရာရည္၊ လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ အုန္းဆီေရာစပ္ၿပီး လိမ္းတာဟာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ကို Moisturizer လိမ္းျခင္း
လက္ကို တစ္ေန႔ေလးႀကိမ္ moisturizer လိမ္းေပးဖို႔ လုိပါတယ္။ မ်က္ႏွာအတြက္သံုးတဲ့ exfoliator ကို လက္အတြက္လည္း သံုးႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္တစ္ခါ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္ကို လက္မွာ ညအိပ္ရာဝင္ခင္လိမ္းၿပီး အိပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းေရာ္ေသာ လက္မ်ားအတြက္
လက္ဖဝါးဟာ ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းေရာ္ေနတယ္ ဆိုရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရေဆးၿပီး ေနာက္ထပ္ၿပီး လက္ကို ေရစြတ္ေပးပါ။ လက္ဖဝါးထဲ ဆားထည့္ၿပီး ေရခြက္ထဲမွာ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ ၿပီးလို႔ရွိရင္ လက္ကို အေျခာက္ထားၿပီး moisturizer လိမ္းေပးပါ။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ သံပရာရည္တစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ သၾကားတစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)နဲ႔ ေရအနည္းငယ္ေရာၿပီး လက္ကိုလိမ္းေပးရပါမယ္။ လိမ္းၿပီးငါးမိနစ္ေလာက္ ဒီအတိုင္းထားေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေႏြးနဲ႔ ထပ္ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္တစ္ခုလံုးကို ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ လက္ဖဝါးၾကမ္းရွေနတဲ့ သူမ်ားအတြက္ ကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္လံုးရဲ႕ အရည္ကိုညႇစ္ယူပါ။ ၿပီးရင္ သံပရာရည္ (သံပရာသီး တစ္လုံးစာ)နဲ႔ ေကာင္းစြာ ေရာစပ္ပါ။
ၿပီးမွ အဲဒီ့အထဲကို ဂလိုင္းစရင္း ၂ ဇြန္း-၃ဇြန္း (စားပြဲဇြန္း) ထပ္ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီ့အရည္ကို လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိမ္းၿပီး ၃-၄ မိနစ္ေလာက္ အေျခာက္ခံေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေျခာက္ခံၿပီးမွ ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။

လက္ဖဝါးႏိွပ္ေပးျခင္း
လက္ဖဝါးတစ္ဖက္ကို က်န္လက္ဖမိုးေပၚမွာ ထပ္ၿပီး စက္ဝိုင္းပံုစံ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ေပးပါ။ လက္ဖဝါးေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈေကာင္းေစပါတယ္။ လက္ကိုလည္း ေႏြးေထြးေစပါတယ္။ ညစဥ္ သံလြင္ဆီ လိမ္းၿပီး လက္ဖဝါး၊ လက္ဆစ္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
သံလြင္ဆီနဲ႔ သံပရာရည္ ေရာစပ္ၿပီး လက္ကိုလိမ္းတာဟာ လက္ကိုေခ်ာေမြ႕ၿပီး ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ လက္ဖဝါးအျပင္ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကိုလည္း ႏိွပ္နယ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းေတြကိုေတာ့ အုန္းဆီလိမ္းၿပီး ႏိွပ္နယ္ေပးရပါမယ္။ အဆစ္တစ္ခုခ်င္းစီ ျဖည္းညင္းစြာဆြဲၿပီး ႏိွပ္နယ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆီျပန္ေနေသာ လက္မ်ားအတြက္
လက္ကို ေရေဆးၿပီး ေပါင္ဒါလိမ္းေပးပါ။ လက္ေခၽြးထြက္ေနသူမ်ား အတြက္က်ေတာ့ လက္ကို တစ္သွ်ဴးနဲ႔ သုတ္မဲ့အစား တဘတ္၊ ပဝါ စတာတို႔နဲ႔ သုတ္ေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

ေထြေထြရာရာနည္းနာမ်ား
၁။ အာလူးကို ေခ်ၿပီး ႏြားႏို႔နဲ႔ ေရာစပ္ကာ လိမ္းေပးပါ။
၂။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ အကာရည္တို႔ကို လက္မွာ လိမ္းက်ံႏိုင္ပါတယ္။ လက္အေရျပားတြန္႔တာကို တားဆီးကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၃။ လက္ထဲ သံပရာရည္တစ္စက္ခ်ၿပီး ပြတ္ေပးတာဟာ လက္ကို ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ ညီညာေစပါတယ္။

သတိထားရမည့္ အခ်က္မ်ား
၁။ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္မ်ား လက္ကို လက္အိပ္စြပ္ၿပီး လုပ္ေပးပါ။ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့ အခါမွာလည္း လက္အိတ္စြပ္ၿပီး လုပ္ေပးပါ။
၂။ ေနေရာင္ထဲ လုပ္တဲ့ အလုပ္ဆိုရင္ လက္ကို လက္အိတ္စြပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၃။ ေနေရာင္နဲ႔ အထိ အေတြ႕မ်ားတဲ့လက္က အေရျပားတြန္႔တာ ပိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျပင္မထြက္ခင္ Sunscreen လိမ္းၿပီးမွသြားပါ။
၄။ လက္ကို ဓာတုေဗဒပစၥည္းမ်ား၊ အညစ္အေၾကး၊ အမိႈက္သ႐ိုက္မ်ားနဲ႔ ထိေတြ႕မႈ မရွိပါေစနဲ႔။
၅။ လက္ရဲ႕ အေရျပားဟာ ပါးလႊာပါတယ္။
၆။ အေရျပားတြန္႔ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာ၊ လည္းပင္းမွာထက္ လက္မွာ ဦးစြာေဖာ္ျပပါတယ္။
၇။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အေရျပားဟာ အလြယ္တကူ ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး အျမန္ဆံုးအေရျပား တြန္႔လြယ္ပါတယ္။
  လွပေသာလက္မ်ားကုိ ပုိင္ဆုိင္ၾကပါေစ..။

ပ်ားရည္၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ပ်ားရည္မွာက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳးအခ်က္အလက္ေတြ ေၿမာက္မ်ားစြာ ရွိေနတယ္ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္ တို႔ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ ။ သူ႔ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြနဲ႔ သင့္ရဲ႕ လူေနမႈ ဘ၀က်န္းမာေရး မွာ လြန္စြာ အသံုး၀င္ ပါတယ္တဲ့ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ ခ်ိဳၿမတဲ့ အရသာဟာ သင့္ရဲ႕ အရသာ အာရံုခံ အဖုေလးေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပး ယံုသာ မကပဲ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အစားအစာမ်ား ခ်က္ၿပဳတ္ရာမွာလည္း ေမႊးပ်ံ႕ သင္း ၾကိဳင္ေနေအာင္ အသံုးၿပဳႏုိင္ၿပီး ပ်ားရည္နဲ႔ မုန္႔အမ်ိဳးမ်ိဳး ကို ၿပဳလုပ္စားသံုးႏုိင္ပါေသးတယ္ ။ ကယ္လို ရီ ေၿမာက္မ်ား စြာပါ၀င္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းယားယံၿပီး မသက္မသာ ၿဖစ္တာေတြကိုလည္း ဖံုးအုပ္ကာ ကြယ္ေပး ထားႏိုင္ပါတယ္ ။ ယခုဆိုရင္စမ္းသပ္ေလ့လာသူေတြဟာ ပ်ားရည္ရဲ႕ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳး (medical benefits ) ေတြကို ရွုေထာင့္ေပါင္းစံုကေန နည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ စမ္းသပ္အေၿဖထုတ္ေနၾကၿပီၿဖစ္ပါ

တယ္ ။

ပ်ားရည္ဟာ သင့္ရဲ႕ အာခံတြင္းထဲမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈ ၿဖစ္ေစယံုသာမကပဲ ပိုးသန္႔စင္ေစၿခင္း ( Antiseptic) ၊ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant) ၊ ခႏၶာကိုယ္သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစၿခင္းစတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပး ပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္လည္း အေရၿပားနဲ႔ အသားအရည္ကို ၀င္းပစိုၿပည္ေစၿပီး ၿခံဳငံုၿပီးၾကည့္ မယ္ဆို ရင္ အနာက်က္ၿမန္ၿခင္း ။မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿခင္းစတဲ့ ဦးေခါင္း ကေန ေၿခေထာက္ အထိ ေက်ာင္းက်ိဳးမ်ားစြာကို ေပးေစပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ အနာက်က္ၿမန္ တဲ့ ေကာင္းက်ိဳး ကို ေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာကတည္းက အသံုးၿပဳခဲ့ၾကၿပီး အထူးသၿဖင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ားမွာ းပိုအသံုး၀င္ပါတယ္ ။ သာမန္ဖ်ား နာမႈနဲ႔ ေရာဂါေတြမွာလည္း ကုသမႈ အၿဖစ္အသံုးၿပဳႏိုင္ၿပီး မ်ိဳးဆက္တစ္ခုမွေန၍ ေနာက္တစ္ခုကို က်န္း မာေရးေကာင္း က်ိဳးေတြကို ဆင့္ကဲေပးေစပါတယ္ ။ UMF Manuka Honey လို႔ေခၚတဲ့ပ်ားရည္ဟာဆိုရင္ ယေန႔ပ်ား ရည္ရဲ႕က်န္းမာေ၇းဆိုင္ရာ ေဆြးေႏြးမႈေတြမွာ အရသာအရွိဆံုး ပ်ားရည္ေဆးအၿဖစ္ ထည့္သြင္းေၿပာ ဆိုေနၾကၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီပ်ားရည္ဟာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ယံုတင္မကပဲ တစ္ရွူးမ်ား အနာ က်က္ၿမန္ၿခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿခင္း ၊ အမာရြတ္ၿဖစ္ၿခင္းႏွင့္ ေရာင္ရမ္းၿခင္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿခင္း စတဲ့အခ်က္ေတြ ရရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြၿဖစ္တဲ့ ၀မ္းသြားၿခင္း ၊ အစာမေၾကၿခင္း ၊ အစာအိမ္အနာမ်ားနဲ႔ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာၿခင္း ( GE) ကိုပါ ကုသဖို႔အတြက္ အသံုးၿပဳနိုင္ပါတယ္ ။

ပ်ားရည္ကို အစားအစာေတြမွာ အသံုးၿပဳၿခင္းနဲ႔ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ ပ်ားရည္ကို ရရွိတဲပင္ ရင္း နဲ႔ ေနရာေဒသအေပၚ မူတည္ပါတယ္ ။ ပ်ားေတြကေနရရွိတဲ့ပ်ားရည္ကို အသံုးၿပဳၿပီးေတာ့ propolis , royal jelly , beewax ( ပ်ားဖေယာင္း ) စတဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြ ထုတ္လုပ္ၿပီး အသက္ရွုမ၀ၿခင္း ၊ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္း ၊ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း ၊ အဆင္အၿမစ္နာၿခင္း ၊ ၀က္ၿခံနဲ႔ မႈိုပိုး၀င္ၿခင္းစတာေတြမွာပါ အသံုးၿပဳတာေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို ရုိးရာေဆး ( Traditional medicine) အၿဖစ္ေနရာအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အသံုးၿပဳေနၾကပါၿပီ ။ ဆက္လက္ၿပီး က်န္း မာေရး ဆိုင္ရာေကာင္းက်ိဳးေတြကို အေသးစိတ္ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ ။



၁ ။ Natures's Energy Booster

အရသာ ေကာင္းလြန္းတယ္ဆိုတဲ့ အၿပင္ပ်ားရည္ရဲ႔ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားၾကီး ရွိပါေသးတယ္ ။ သဘာ၀ ကစီဓါတ္ ပင္ရင္း ( Natural source of carbohydrate) ၿဖစ္ၿပီး လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ကို ခြန္အားနဲ႔ စြမ္း အင္ေတြကို ေပးေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို စြမ္းေဆာင္ရည္ၿမင့္မားေစဖို႔ အကူပစၥည္း (Booster) အၿဖစ္အၿပင္ ၾကြက္သားမ်ားေညာင္းညာၿခင္း ၊ ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္ၿခင္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ သဘာ၀ သၾကားအခ်ိဳအရသာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္ၿခင္းောကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေမာပန္းၿခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ထဲမွာပါတဲ့ ဂလူးကို႔စ္ကို ခႏၶာကိုယ္က လွ်င္ၿမန္စြာ စုပ္ယူၿပီး စြမ္းအင္ကိုတိုး တက္ေစပါတယ္ ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ fructose ကိုေတာ့ ေၿဖးညွင္းစြာ စုပ္ယူၿပ့ီး energy ကို ပံုမွန္ပဲေပးေစ ပါတယ္ ။ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ကိုလည္း တၿခားသၾကားဓါတ္ မ်ားႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ထိမ္း ညွိေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ရဲ႕က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကိုသိေစဖိုပအတြက္

- သင္အလုပ္သြားခါနီးတုိင္းပ်ားရည္တစ္ဇြန္းခန္႔ ေသာက္သံုးသြားႏုိင္ပါတယ္ ။
- မနက္ပိုင္းေတြမွာ မၾကည္မလင္ႏိုးထတတ္ၿပီး စြမ္းအားမၿပည့္သလိုခံစားေနရရင္ ပ်ားရည္ ကို ေသာက္ သံုး ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္ ။
- သင့္ကေလးငယ္ေတြဟာ ပင္ပင္ပန္းပန္းေဆာ့ကစားၿပီး ေက်ာင္းသြားဖို႔ ၿငင္းဆန္ေနပါသလား ။ ပ်ားရည္နဲ႔ sandwiches ကိုၿပင္ဆင္ေပးလိုက္ပါ ။ ဒါဆို တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအားၿပည့္ၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနပါလိမ့္မယ္ ။

၂ ။ Immunity System Builder

ပ်ားရည္ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးအမ်ားၾကီးထဲကမွ အဖိုးတန္တဲ့အရာတစ္ခုကေတာ့ immune system booster အၿဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿခင္းပါပဲ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို သတ္ႏိုင္ တဲ့ အစြမ္းက အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေပ်ာ္ ရြင္ေစႏုိင္ ပါတယ္ ။ ၿပင္ပပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာမစားခင္ေလးမွာ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းနဲ႔ lemon တစ္ဇြန္းေလာက္နဲ႔ ေရာၿပီး ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဖ်ာ္စပ္ေသာက္သံုးၿခင္းအားၿဖင့္ ပ်ားရည္ ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကို သိႏိုင္ပါတယ္ ။

၃ ။ Honey is Anti-Cancer !!

ပ်ားရည္ဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သလား ဆိုတာ မေသခ်ာေပမယ့္ လူအမ်ားစုကေတာ့ ပ်ားရည္ရဲ႕ ကင္ဆာ ကာကြယ္ၿခင္း ( Carcinogen preventing) နဲ႔ ကင္ဆာကာကြယ္ၿခင္းဂုဏ္သတၱိ ( Anti-tumour properties) ေတြကို စူးစမ္းေလ့လာေနၾကဆဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

၄ ။ အိမ္တြင္းအသံုး၀င္မႈမ်ား

- မီးေလာင္နာႏွင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ား

ေရွးႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ပ်ားရည္ကို အိမ္တြင္းသံုးေဆး ၀ါးတစ္လက္အၿဖစ္ မ်ားစြာ ေသာ ေရာ ဂါေတြနဲ႔ yeast ပိုး၀င္ၿခင္းေတြမွာ သံုးလာခဲ့ၾကပါတယ္ ။ အဆစ္အၿမစ္နာၿခင္း မွာလည္းအသံုး ၀င္ၿပီး သူ႔ရဲ႕ ပိုးသတ္ႏုိင္တဲ့စြမ္းရည္ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႔ေသာ ဘတ္တီးရီးယားေတြရဲ႕ၾကီးထြားႏိုင္မႈ ကို တားဆီးေပးၿပီး အနာသန္႔ ရွင္းေစၿခင္းနဲ႔ ပိုးမ၀င္ၿခင္းကို ၿဖစ္ေစပါတယ္ ။ အေရးေပၚ သဘာ၀ ေဆးစြမ္းတစ္လက္အေနနဲ႔လည္း ၿပည္တည္နာမ်ား ၊ အပူေလာင္ၿခင္း ၊ ဓါးရွၿခင္း ကို လည္းသက္သာေစပါတယ္ ။ပ်ားရည္ဟာ ေလထဲက စြတ္စိုထိုင္း မႈိုင္းမႈကို စုပ္ယူႏုိင္စြမ္းရွိၿပီး အနာက်က္ၿခင္းကို အားေပးပါတယ္ ။ ေရာင္ရမ္း နာက်င္မႈမ်ား ကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အမာရြတ္တည္ၿခင္းကို နည္းေစပါတယ္ ။ Anitbacterial property မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ UMF Manuka ကုိ wound dressing အတြက္ အသံုးမ်ားၾကပါ့တယ္ ။

-အရက္ေသာက္သူမ်ားအတြက္
သင္ဟာ တခါတရံမွာ အမ်ားၾကီး ေသာက္မိတယ္ဆိုရင္ ပ်ား၇ည္ကို သံုးစြဲၾကည့္ပါ ။ ပ်ားရည္ဟာ အစာအိမ္ကို သိမ္ေမြ႔ေစၿပီး fructose ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသည္းကေန အရက္ကို oxidation ၿဖစ္ေစတဲ့အရွိန္ကို ၿမင့္တက္ေစပါတယ္ ။ ဒါကို sobering agent လို႔လည္းေခၚပါတယ္ ။ လိေမၼာ္ရည္ 80ml မွာ ပ်ားရည္ 15ml ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ 70ml ေရာစပ္ ေမႊေႏွာက္ကာ အရက္နာက်ၿခင္းကို ေၿဖေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

-ေခ်ာင္းဆိုး အာသီးေရာင္ၿခင္း
အာသီးေရာင္ေခ်ာင္းဆိုးၿခင္းကိုလည္း ပ်ားရည္က ႏိုင္ေစပါတယ္ ။ Professional singer ေတြဟာ sore throats ကိုကာ ကြယ္ေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ သီခ်င္းမဆိုခင္မွာ ပ်ား၇ည္ကို ေသာက္သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္ ။ တ ရုတ္ေတြ ကေတာ့ အပူမ်ားရင္အာသီးေရာင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကၿပီး ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ႏွစ္ ဇြန္းခန္႔နဲ႔ lemon ေလးဇြန္း ကိုေရာစပ္ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး အာသီးေရာင္ေန စဥ္အ တြင္း ေသာက္ သံုးၾကည့္ပါ ။

- အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း
သင္အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား ။ ႏို႔နဲ႔ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ ။ ႏို႔ပူပူေလး တစ္ခြက္ကို ပ်ားရည္တစ္ ဇြန္းခန္႔ေရာ စပ္ၿပီး အေအးခံေသာက္သံုးပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ ။

Ref : Internet ( Benefits of honey )

 

အိမ္တစ္အိမ္၏ ပိုမႊားအမ်ားဆံုးေနရာ ေျခာက္ေနရာ

မီးဖိုေခ်ာင္ေဘစင္
အိမ္သာခြက္ထဲမွာရိွတဲ့ ပိုမႊားေတြေၾကာင့္ ဖ်ားနာမႈေတြ ရႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ကၽြန္မတို႔အားလံုး သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အိမ္သာခြက္ထက္ ေဘစင္မွာ ပိုးမႊားေတြ ပိုမ်ားတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ မသိၾကပါဘူး။ ပန္းကန္ခြက္ေတြထဲက အစာအစအနေတြ၊ ပန္းကန္ေဆးရင္းကေန ကပ္က်န္ေနတဲ့ အစားအစာေတြဟာ နာမက်န္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ရွင္သန္ေပါက္ဖြားေစပါတယ္။ ဒီလိုပိုးေကာင္ေတြဟာ လက္ေတြ၊ အစားအစာေတြဆီကို ေရာက္ရိွလာပါတယ္။
အိမ္သာကို ပိုးသတ္ဖို႔ သတိရၾကေပမယ့္ ေဘစင္ကို သန္႔ရွင္းေရးပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔ေတာ့ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တယ္ဆိုရင္လည္း ေရနဲ႔ေဆးခ်တာကို သန္႔ရွင္းသြားၿပီလို႔ ထင္တတ္ပါတယ္။ တကယ္တမ္း ဘက္တီးရီးယားေတြ မေပါက္ဖြားေစခ်င္ရင္ေတာ့ ခၽြတ္ေဆးရည္ကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ေဆးမ်ားမ်ားနဲ႔ ေဆးခ်ပစ္ၿပီး ပိတ္ဆို႔ေနတာေတြကို ဖယ္ရွားေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ လက္ေဆးဖို႔လည္း မေမ့သင့္ပါဘူး။


သြားပြတ္တံ

တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ပါးစပ္ထဲထည့္တတ္တဲ့ သြားပြတ္တံမွာ ပိုးေကာင္ေပါင္းမ်ားစြာက အခြင့္အေရးေတြကို ေစာင့္ၿပီး ေခ်ာင္းေျမာင္း ေနပါတယ္။ သြားတိုက္ၿပီးလုိ႔ သြားပြတ္တံကို ေဆးၿပီးရင္ အဲဒီအစိုအတိုင္းပဲ ထားတတ္ ၾကပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ စြတ္စုိထိုင္းမိႈင္းမႈကို သေဘာက်ပါတယ္။ ဒီလို ပတ္ဝန္းက်င္မ်ိဳးမွာ ရွင္သန္ေပါက္ဖြား တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္တံကို သံုးၿပီးရင္ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာ ထားသင့္ပါတယ္။ ဒီေနရာဟာ အိမ္သာနဲ႔ေဝးတဲ့ေနရာလည္း ျဖစ္ရပါမယ္။ အိမ္သာကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ျပန္႔ထြက္လာတတ္တဲ့ ပိုးေကာင္ေတြဟာ ေရခ်ိဴးခန္းတစ္ဝိုက္မွာ အနည္းဆံုးႏွစ္နာရီခန္႔ ရွင္သန္ေနထိုင္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေနမေကာင္းျဖစ္ၿပီးတဲ့ အခါတိုင္းမွာလည္း သြားပြတ္တံကို လဲေပးသင့္ပါတယ္။




ဆားဘူးႏွင့္ င႐ုတ္သီးဘူး
ကၽြန္မတို႔ အိမ္ရဲ႕ အညစ္ညမ္းဆံုး ေနရာေတြဟာ ထမင္းစားပဲြခံုေပၚမွာလည္း ရိွေနႏုိင္ပါတယ္။ အေအးမိေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြဟာ င႐ုတ္သီး၊ ဆားဘူးတို႔လိုမ်ိဳး အကိုင္အတြယ္မ်ားတဲ့ ေနရာေတြမွာ ရိွေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအေသာက္ေတြ ျပင္ဆင္ၿပီးတဲ့အခါ၊ စားေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါေတြမွာ ခံုကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တိုင္း ဒီဘူးေတြကိုပါ အဝတ္နဲ႔ သုတ္ေပးရပါမယ္။ ပိုမႊားေတြ ျပန္႔ပြားတာကို ကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ လက္ကိုမၾကာခဏ ေဆးေပးျခင္းပါပဲ။



ရီမုတ္
ဒီပစၥည္းေလးဟာ ၾကမ္းျပင္ေပၚ က်ေနႏိုင္သလို ဆိုဖာေတြ ၾကားမွာလည္း ညပ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေနရာမ်ိဳးေတြမွာ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းက ထြက္လာတဲ့ပိုးမႊားေတြ စုပံုေနတတ္ပါတယ္။ ရီမုတ္တစ္ခုတည္းကိုပဲ တစ္အိမ္သားလံုးက သံုးစဲြၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ရိွ လူတိုင္းဟာ ပိုးေကာင္ေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ ထိေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ရီမုတ္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ အေအးမိေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ အဓိကရွင္သန္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ ဒါမွမဟုတ္ ခၽြတ္ေဆးအနည္းငယ္ကို သံုးၿပီး သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးသင့္သလို မကိုင္တြယ္ခင္နဲ႔ ကိုင္တြယ္ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ လက္ေဆးေပးဖို႔ လိုုအပ္ပါတယ္။



ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္

ကြန္ပ်ဴတာနားမွာ အစာစားမယ္၊ ႏွာေခ်မယ္၊ စားရင္း လက္မေဆးရေသးခင္ သံုးေနမယ္ ဆိုရင္ ကီးဘုတ္ဟာ ေရာဂါပိုးေတြ စုေဝးရာ ေနရာႀကီး ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ E-Coli နဲ႔ Staph ပိုးေကာင္ေတြ စုေဝးေနတတ္ ပါတယ္။ ကီးဘုတ္ ၃၃ ခုမွာ ေလးခုက ပိုးေတြအမ်ားအျပားရိွေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာအနားမွာ မျဖစ္မေန အစာစားရမယ္ ဆိုရင္လည္း အစာအစအန ေတြ မက်န္ပါေစနဲ႔။ အရက္ ဒါမွမဟုတ္ ခၽြတ္ေဆးကိုသံုးၿပီး သန္႔ရွင္းေရး လုပ္တဲ့အခါတုိင္း မွာ Mouse ကိုပါ သန္႔ရွင္းေပးပါ။





ေရခ်ိဳးခန္း
ကၽြန္မတို႔ကို သန္႔ရွင္းေစတဲ့ ဒီေရခ်ိဳးခန္းႀကီးဟာ သူကိုယ္တိုင္ေတာ့ မသန္႔ရွင္းပါဘူး။ ေရခ်ိဳးခန္းရဲ႕ ပိုက္ဆက္ ေနရာတိုင္းမွာ ပိုးမႊားေတြ ခိုေအာင္းေန တတ္ပါတယ္။ ေရစိမ္ကန္ေတြဆိုရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ မႈိေတြဟာ စြတ္စိုထိုင္းမိႈင္းမႈကို သေဘာက်တာေၾကာင့္ ၈၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ေရခ်ိဳးခန္းတိုင္းဟာ မႈိစဲြေနၿပီး ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ခိုေအာင္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အိမ္သာကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔ သတိရတိုင္း ေရခ်ိဳးခန္းကိုပါ ထည့္သြင္း စဥ္းစားပါ။ အထူးသျဖင့္ ပိုက္ဆက္ေနရာေတြကို သတိထားၿပီး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။

                      
                       လူသားမ်ားအားလုံး   စိတ္ခ်မ္းသာေသာဘ၀ကုိပုိင္ဆုိင္နုိင္ေစဖုိ႔. က်န္းမာေရးကုိအထူးဂရုစုိက္ၾကပါစုိ႔..။

အသားအေရေျခာက္ျခင္းကို သဘာဝနည္းနဲ႔ ကုသရေအာင္

ေအးျမတဲ့ရာသီဥတုနဲ႔အတူ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ အေရျပားေတြဟာ သိသိသာသာ ေျခာက္ေသြ႕လာၿပီး တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ အသားပပ္တာ၊ ဆံသားေတြ ေျခာက္ေသြ႕ တာနဲ႔  ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာေတြပါ ျဖစ္လာတတ္ ပါတယ္။
ေလထုစိုထိုင္းဆ ေလ်ာ့ပါးလာတာေၾကာင့္ အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႕လာရတာပါ။ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ေနလို႔ စိတ္ညစ္ ေနသူတို႔အတြက္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ မႈသက္သာေစဖို႔ အိမ္မွာ အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ သဘာဝနည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁။ သံလြင္ဆီစစ္စစ္ လိမ္းပါ
တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေခါင္း၊ ေျခသလံုး စတဲ့ေနရာေတြက တျခားအေရျပားေတြထက္ ပိုေျခာက္ေသြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေျခာက္ေသြ႕လြန္းတဲ့ အေရျပားေနရာေတြမွာ အစိုဓာတ္ထိန္းအလွဆီ (Moisturizer) မလိမ္းခင္ သံလြင္ဆီစစ္စစ္ ခပ္ပါးပါးလိမ္းေပးပါ။ ညဘက္မွာလည္း သံလြင္ဆီစစ္စစ္ကို လိမ္းၿပီးမွ အိပ္သင့္ပါတယ္။

၂။ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ သေဘၤာသီးကဲ့သို႔ သဘာဝေၾကးခၽြတ္ပစၥည္းသံုးပါ
သင့္အိမ္က မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရကို ကုသႏိုင္တဲ့ သဘာဝ ပစၥည္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိေနပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္အလြတ္မွာ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အေရျပားကို သန္႔စင္ေစတဲ့ ေၾကးခၽြတ္အာနိသင္ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားကို သန္႔စင္လန္းဆန္းေစၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ခြက္တစ္ဝက္ကို ႀကိတ္ေျခထားတဲ့ သေဘၤာသီး ထမင္းစားဇြန္း သံုးဇြန္းနဲ႔ ေရာေမႊၿပီး အေရျပားေပၚမွာ လိမ္းေပးပါ။

၃။ အိမ္တြင္းလုပ္ အေရးျပားေၾကးခၽြတ္နည္းသံုးပါ
သၾကားနဲ႔ အဆီေတြကိုေရာၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အေရျပားေပၚမွာ လိမ္းၿပီး ေၾကးခၽြတ္ ေပးတာက အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ကာ သန္႔စင္ေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ အညိဳေရာင္သၾကားမႈန္႔နဲ႔ အဆီတစ္မ်ိဳးကို ညီတူမွ်တူ ေရာေမႊကာ စက္ဝိုင္းပံုအတိုင္း ပြတ္သပ္ေၾကးခၽြတ္ေပးပါ။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ အပိုရရွိေစဖို႔ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းေရာထည့္ၿပီး သံပရာရည္ တစ္စက္-ႏွစ္စက္ေလာက္ ထည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ပ်ားရည္၏ အနာက်က္စြမ္းအားကို အသံုးျပဳပါ
ပ်ားရည္ဟာ အက္ကြဲေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို ေကာင္းေကာင္း အနာက်က္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ မအိပ္ခင္မွာ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြေပၚကို ပ်ားရည္စစ္စစ္ အနည္းငယ္ လိမ္းေပးလိုက္ပါက ႏိုးလာခ်ိန္မွာ ေခ်ာေမြ႕ျပည့္တင္းတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ အက္ကြဲေနတဲ့ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ေျခဖေနာင့္ေတြကိုလည္း ေခ်ာေမြ႕စိုျပည္ေစပါတယ္။

၅။ ဆံေကသာ ေျခာက္ေသြ႕မႈအတြက္ သဘာဝကုထံုးကို သံုးပါ
သင့္ဆံပင္ေတြ ေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ ၾကက္ဥ ဒါမွမဟုတ္ ဘဲဥအႏွစ္တစ္လံုးကို ဆံပင္သားနဲ႔ ဦးေရျပားေပၚကို လိမ္းေပးၿပီး ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဒါဟာ ဆံပင္ကၽြတ္ သက္သာ ေစၿပီး ဦးေရျပားကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ေရေဆးၿပီးရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ကာ သံလြင္ဆီနဲ႔ ေထာပတ္သီးေရာေမႊထားတဲ့ အေရာအေႏွာကို ဆံပင္သားေပၚ လိမ္းပါ။ ေခါင္းစြပ္စြပ္ထားရင္း အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။

၆။ အတြင္းအေရျပားကို ကုသရန္ မေမ့ပါႏွင့္
မဂၢနီဆီယမ္၊ မရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္စစ္ (Essential Fatty Acid)၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း စတာေတြ ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားတာက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အေရျပားကိုပါ က်န္းမာစိုျပည္ေစၿပီး အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးလို အဆီမ်ားတဲ့ငါး၊ လိေမၼာ္သီး၊ သရက္သီးနဲ႔ မုန္လာဥနီစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အသားအေရ စိုျပည္က်န္းမာေအာင္ ဂ႐ုစိုက္သင့္ ပါတယ္။
အသားအေရေျခာက္လုိ႔စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားအတြက္ အသားအေ၇ျပန္လည္စုိေျပလာေအာင္ Good Health မွနည္းလမ္းေလး
တခ်ိဳ႔ကုိတင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္နီ

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္နီတုိ႔ကို ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳး မရိွႏိုင္ေသာ သဘာဝေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ားအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားပ်က္စီးေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစကာ ဆံပင္မ်ားရွည္လ်ား ေစသည့္ အျပင္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ထုတ္ႏုတ္ထားေသာ ပစၥည္းမ်ားပါသည့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားသည္ ဆံပင္ကို သန္စြမ္းေစကာ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းႏွင့္ က်ိဳးေၾကျခင္း တုိ႔ကို ကာကြယ္ေပးသည့္အျပင္ ဆံေကသာကို ေတာက္ေျပာင္လွပလာေစသည္။ ဆံပင္ေျခာက္ေသြ႕ေနသူမ်ားႏွင့္ ဦးေရျပားယားယံတတ္သူမ်ားလည္း ၾကက္သြန္ျဖဴကို ယားယံမႈမ်ားမွ သက္သာေစရန္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။
ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ညအိပ္ရာမဝင္မီ တစ္နာခန္႔အလိုတြင္ ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္ႁမႊာအား အလႊာလိုက္လွီးကာ ဆံပင္ကၽြတ္ေနေသာေနရာတြင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႔ ေစာင့္ၿပီးေနာက္ ဦးေရျပားအား သံလြင္ဆီႏွင့္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထုိ႔ေနာက္ ေခါင္းစြပ္ကိုစြပ္၍ အိပ္ရာဝင္ပါ။ မနက္တြင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ျဖင့္ ေလွ်ာ္ေပးပါ။ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ၾကာ ဆက္တုိက္လုပ္ေပးပါက ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း ရပ္တန္႔၍ ဆံပင္ျပန္ေပါက္လာေစပါသည္။

ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္နီတြင္ အေရးႀကီးေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ားျဖစ္သည့္ ဗီတာမင္စီ၊ ဘီစစ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ႏွင့္ ဂ်ာေမနီယမ္တုိ႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ဆာလ္ဖာပါဝင္မႈလည္း ျမင့္မားသည္။ ဆာလ္ဖာသည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရိွ ဆဲလ္တုိင္းတြင္ ပါရိွၿပီး၊ ဆံပင္၊ အေရျပားႏွင့္ လက္သည္းမ်ားတြင္ ပါဝင္မႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္သည္။
ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ညႇစ္ထားေသာ ၾကက္သြန္နီအရည္ကုိ ဦးေရျပားေပၚတြင္ တိုက္႐ိုက္လိမ္းလိုက္ပါ။ ထုိ႔ေနာက္ ဆံပင္အရင္းအထိ စိမ့္ဝင္ႏိုင္ေအာင္ ဦးေရျပားအား ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ နာရီဝက္ခန္႔ၾကာက ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ျဖင့္ ေလွ်ာ္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ဆက္တုိက္လုပ္ေပးပါက လအနည္းငယ္အတြင္း ဆံေကသာ သန္စြမ္းလာေစ ႏိုင္ပါသည္။

သင္ မထင္မွတ္ထားေသာ သင့္ကို အႏၲရာယ္ေပးေနသည့္ အရာမ်ား

(၁) ဆိုဒီယမ္ ေလာ္႐ုိင္းဆာလဖိတ္ (Sodium Lauryl Sulfate)
ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ပါးစပ္အနာ

SLS ဟာ သြားတုိက္ေဆးအမ်ားစုမွာ သန္႔ရွင္းေရးပစၥည္းအေနနဲ႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယား အလႊာကို ေျပာင္းလဲသြားေစၿပီး တစ္သွ်ဴး ေတြကို မသက္မသာျဖစ္ေစကာ ပါးစပ္အနာ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ပါးစပ္အနာမျဖစ္ေအာင္ - SLS မပါတဲ့ သြားတုိက္ေဆးကို ေျပာင္းသံုးပါ။ ဒါ့အျပင္ ခံတြင္းမသက္မသာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ နာနတ္သီးလိုမ်ဳိး အက္စစ္ကဲတဲ့အသီးေတြကို ေလွ်ာ့စားေပးပါ။

(၂) သၾကားမပါေသာ ပီေက
ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း

သၾကားမပါတဲ့ပီေကဟာ Sorbitol နဲ႔ Mannitol တို႔နဲ႔ ခ်ဳိေအာင္ လုပ္ထားတဲ့အတြက္ ဒီပါဝင္ပစၥည္းႏွစ္မ်ဳိးစလံုးကို ခႏၶာကုိယ္ကေန အလြယ္တကူ မစုပ္ယူႏိုင္ပါဘူး။ ဒီႏွစ္မ်ဳိးစလံုးပါတဲ့ ပီေကကို အလြန္အကၽြံစားတာက ေရကို အူထဲမ်ားမ်ား ဆြဲယူႏိုင္ တာေၾကာင့္ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ဝမ္းမေလွ်ာေအာင္ - သၾကားမပါတဲ့ ပီေကစားတာက သၾကားပါတဲ့ ပီေကစားတာထက္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အလြန္အကၽြံစားရင္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။

(၃) ေကာ္ဖီအလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း
ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း

ကဖင္းဓာတ္ဟာ အက္စစ္အထြက္မ်ားေစၿပီး အစာအိမ္ကို မအီမသာျဖစ္ေစကာ ဗိုက္ေအာင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဗိုက္မေအာင့္ေအာင္ - ကဖင္းဓာတ္မပါတဲ့ ေကာ္ဖီကို ေျပာင္းေသာက္ပါ။

(၄) ဒိန္ခဲႏွင့္ ေဟာ့ေဒါ့မုန္႔
ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ေခါင္းကိုက္ျခင္း

ဒိန္ခဲမွာ တိုင္ယာမင္း (Tyramine) ဆိုတဲ့အမိုင္ႏိုအက္စစ္ပါဝင္ေနပါ

တယ္။ ေဟာ့ေဒါ့မွာေတာ့ ႏုိက္ထ႐ိုက္ (Nitrites) ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီအစာႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစကာ ေခါင္းကုိက္ေစပါတယ္။

ေခါင္းမကိုက္ေအာင္ - တိုင္ယာမင္းေပါမ်ားစြာပါဝင္ၿပီး က်ပ္တင္ထားတဲ့ အသား၊ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ သနပ္၊ အမွည့္လြန္ေနတဲ့ သစ္သီး၊ ဝိုင္နဲ႔ ဘီယာေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ေဟာ့ေဒါ့မုန္႔ကိုလည္း အလြန္အကၽြံမစားပါနဲ႔။

(၅) က်ပ္လြန္းေသာ ဖိနပ္စီးျခင္း
ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ေျခဖမိုးနဲ႔ ေျခဖဝါးနာက်င္ျခင္း

ႂကြက္သားေတြဟာ က်ဳံ႕ဆန္႔လိုက္၊ ေျဖေလ်ာ့လိုက္လုပ္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ေျခေထာက္နဲ႔ မေတာ္တဲ့ ဖိနပ္က်ပ္က်ပ္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ စီးထားတဲ့အခါ ေျခဖမိုးနဲ႔ေျခဖဝါးနာက်င္ ရတတ္ပါတယ္။

ေျခေထာက္ျပႆနာကင္းေဝးေအာင္ - ဖိနပ္ေၾကာင့္ ေျခေထာက္ေတြ နာက်င္ ေနတယ္လို႔ ခံစားရရင္ တင္းနစ္ေဘာလံုးတစ္လံုးေပၚမွာ ေျခနင္းၿပီးလွိမ့္ေပးရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြလည္း ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ေရပူခ်ဳိးျခင္း
ဘာျဖစ္ေစသလဲ - အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း

ေရပူခ်ဳိးတာနဲ႔ ဆပ္ျပာတိုက္တာေတြဟာ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးထားတဲ့ အေရျပား ဆဲလ္ေတြကို ကြာက်ေစပါတယ္။ အေရျပားမွာရွိတဲ့ သဘာဝအဆီေတြကိုပါ ေဆးေၾကာ လိုက္သလို ျဖစ္သြားတာေၾကာင့္ အေရျပားေတြ ေျခာက္ေသြ႕သြားတာပါ။

အသားအေရမေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ - ေရပူနဲ႔ခ်ဳိးတဲ့အခါ ခပ္ျမန္ျမန္ခ်ဳိးပါ။ ၿပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ ဆပ္ျပာအမ်ဳိးအစားကိုသံုးပါ။ ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္သုတ္ၿပီးခါစမွာပဲ အစိုဓာတ္ထိန္းလိမ္းေဆး (Moisturizing Ointment) ကိုလိမ္းေပးပါ။

(၇) ညစာစားၿပီး ပူရွိန္းစားျခင္း
ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ရင္ပူျခင္း

ညစာကုိ အမ်ားႀကီးစားၿပီးခ်ိန္မွာ ပူရွိန္းသၾကားလံုး၊ ပီေက စတာေတြကို စားလိုက္တာဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အေစေရမ်ဳိႁပြန္ၾကားက ႂကြက္သားစုကို ပြင့္ေစကာ အက္စစ္ဆန္တက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ရင္ပူရတာပါ။

ရင္ပူျခင္းကင္းေဝးေအာင္ - ညစာစားတဲ့အခါ အမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။ ေျဖးေျဖးနဲ႔ ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားပါ။ ရင္ပူေစတဲ့ ဆီေၾကာ္စာ၊ ေခ်ာကလက္၊ အဆီမ်ားအသား၊ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ကဖင္းပါတဲ့ ေသာက္စရာနဲ႔ အက္စစ္ဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ခ်ဥ္တဲ့သစ္သီး စတာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။

Ref : Good Health 

 

က်နး္မာေရးအတြက္ အက်ိဳးၿပဳေစေသာ ဖရဲသီး (forward mail တခုမွကူးယူေဖာ္ၿပပါသည္)

ဖရဲသီးဟာရာသီေပၚအသီးအနွံျဖစ္ျပီး ျမန္မာျပည္သူျပည္သားေတြအမ်ားဆုံးစားသုံးၾကတဲ႔သြားရည္စာတစ္မ်ိဳး

ျဖစ္ပါတယ္။မာတ္တြိန္းကေတာင္ဖရဲသီးကုိစားတဲ႔သူဟာနတ္သားေတြဘာစားတယ္ဆုိတာသိလာလိမ့္မယ္ဆုိ

ျပီး ဖရဲသီးဂုဏ္ကုိခ်ီးေျမာက္ခဲ႔ပါတယ္။ဖရဲသီးဟာနတ္သားေတြစားသုံးတဲ႔သစ္သီးျဖစ္ရုံမက နတ္သမီးေလးျဖစ္

ေအာင္ပါ ဘယ္လုိစားသုံးသင့္တယ္ဆုိတဲ႔အေၾကာင္းေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

 

ပုရိသတုိ႔စားသုံးသင့္တဲ႔ဖရဲသီး

ဖရဲသီးဟာေယာက်ာၤးကာမအားတုိးေစတယ္လုိ႔သိပံပညာရွင္မ်ားစြာကသက္ေသထူနုိင္ခဲ႔ၾကပါတယ္။ေယာက်ာၤး

အေယာက္ ၅၀ကုိေလ့လာဆန္းစစ္တဲ႔အခါမွာကာမအား သိသိသာသာတုိးလာေၾကာင္းေတြ႔ရွိရပါတယ္။ဖရဲသီး

မွာ Citrulline ဓာတ္ေတြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရလုံေလာက္တဲ႔ Citrullineရရွိရန္

ဖရဲသီးေျခာက္စိတ္(သုိ႔)ခုနွစ္စိတ္ကုိ ေန႔စဥ္စားသုံးေပးရန္လုိအပ္ေၾကာင္းသိရွိရပါသည္။

မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစတယ္

ျမင္းခြာရြတ္မွမွတ္ဥာဏ္ေကာင္းတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ဖရဲသီးဟာလည္းလူကုိမွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစတယ္။ဖရဲသီး

အေစ့ကုိအခံြခြာျပီးေလး ငါးလုံးေလာက္မနက္ဘာမွမစားရေသးခင္စားေပးပါ။ ေက်ာင္္းသူေက်ာင္းသားေတြစား

သုံးသင့္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဖရဲသီးအေစ့မွာ ပရုိတင္း၊ အက္မီနုိအက္ဆစ္၊ဗီတာမင္ဘီ၊သံ

ဓာတ္၊ ဇင့္ဓာတ္နဲ႔တျခားဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊လြယ္ကူစြာ အိပ္မရျခင္း၊ခဏ

ခဏ သတိေမ့ေလ်ာ့ျခင္းမ်ားအတြက္ဖရဲသီးဟာ အေကာင္းဆုံးမွတ္ဥာဏ္တုိးေဆးပဲျဖစ္ပါတယ္။

၀မ္းခ်ဳပ္တာကာကြယ္

ဖရဲသီးကုိ ေန့လည္စာနဲ႔ညစာစားျပီးအခ်ိန္ စားသုံးေပးရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ဖ်ားေနရင္ဖရဲသီး

ကုိဒီအတုိင္းေသာ္လည္းေကာင္း၊ အရည္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ေသာက္သုံးေပးပါ။ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆုိးေနရင္ဆား

ခပ္ျပီးေသာက္ေပးပါ။

ေခါင္းကုိက္၊ေက်ာက္ကပ္

ေခါင္းကုိက္ေနရင္ဖရဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကုိမနက္ပုိင္းဘာမွမစားရေသးခင္ ေသာက္ေပးပါ၊ သၾကားတစ္ဇြန္း(လက္

ဖက္ရည္ဇြန္း)နဲ႔ ခပ္ျပီးေသာက္ေပးပါ၊ ဖရဲသီးကုိ အရည္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒီအတုိင္းပဲျဖစ္ျဖစ္စားသုံးေပးပါက ေက်ာက္

ကို သန္႔စင္ေစပါတယ္၊ ဂ်ိဳးေတြက်ေစပါတယ္၊ ကြမ္းစားလုိ႔ေက်ာက္ကပ္မွာ ထုံးေတြတည္ေနတာေတြက်ေစပါတယ္။

ေသြးတုိးအတြက္

ေသြးတုိးသမားေတြအတြက္ဖရဲသီးအေစ့ကုိေဖ်ာ္ရည္လုပ္ျပီး ေသာက္ေပးရပါတယ္။ ဖရဲသီးအေစ့ကုိေနလွန္း

ျပီးတစ္ရက္ထားပါ၊ ျပီးရင္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂)ဇြန္းစာ အေစ့ကုိယူျပီး ေရေႏြးနဲ႔တစ္နာေလာက္ျပဳတ္ေပးပါ၊သုံး

ပုံတစ္ပုံက်န္မွ အရည္နဲ႔စစ္ျပီး အဲဒီ့အရည္ကုိမနက္တုိင္း ဘာအစာမွမစားရေသးခင္ေသာက္သုံးေပးရပါတယ္။

က်န္တဲ႔တဲ႔ ေန႔ခင္းဘက္အခ်ိန္ေတြေသာက္ရင္လည္းရပါတယ္။ မနက္ပုိင္း ဘာအစာမွမစားရေသးခင္ေသာက္

တာဟာ အေကာင္းဆုံးအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေစပါတယ္။

ဖရဲသီး Diet လုပ္နည္း

ဖရဲသီးဟာ ၀ိတ္က်ေစတဲ႔သစ္သီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးတစ္ခြက္မွာ ကယ္လုိရီ ၄၆ ရွိပါတယ္။ဖရဲသီးေဖ်ာ္

ရည္ကုိမ်ားမ်ားေသာက္ျပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရင္ သိသိသာသာ၀ိတ္က်လာေစပါတယ္။ တျခားေဘးထြက္

ဆုိးက်ိဳးမရွိတဲ႔အတြက္ စိတ္ခ်လက္ခ်စားသုံးနုိင္ပါတယ္။ ဖရီသီးကုိဘယ္ေလာက္စားသုံးေပးရမလဲဆုိေတာ့ကုိယ္

ဘယ္ေလာက္၀ိတ္က်ျမန္ျမန္ခ်ခ်င္တယ္ဆုိတဲ႔အေပၚမွာမႈတည္ပါတယ္။ သာမန္အားျဖင့္ေတာ့ ကယ္လုိရီ ၁၅၀

စားသုံးေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဖရီသီးကုိမနက္စာမစားခင္အခ်ိန္၊ ေန႔လယ္စာ မစားခင္တစ္ခြက္နဲ႔ ညေနစာမစား

ခင္တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ သြားရည္စာအျဖစ္လည္း စားသုံးေပးပါ။ ဖရီသီးထဲမွာပါတဲ႔သၾကားဓာတ္ဟာေဘး

ဘယာမျဖစ္ေစရပါဘူး

အေကာင္းဆံုံး Toner

ဖရဲသီးဟာ သဘာ၀အေကာင္းဆုံး toner တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးအရည္ကုိ ပ်ားရည္နဲ႔ေရာျပီး ေျခာက္ေသြ႔

တဲ႔အသားအေရပုိင္ရွင္ေတြအတြက္ လိမ္းေပးနုိင္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ႔အသားအေရအတြက္ ဖရဲသီးအရည္နဲ႔

တင္လိမ္းေပးနုိင္ပါတယ္။ သဘာ၀Toner ျဖစ္ျပီး မ်က္နွာအေရျပားအတြက္လည္း လိမ္းက်ံေပးနုိင္ပါေသးတယ္။

လိမ္းက်ံမည္ဆုိပါကအရင္ဆုံးပိတ္ျဖဴသန္႔တစ္စအေပၚဖ၇ဲသီးအရည္ဆြတ္ျပီးမ်က္နွာကုိလိမ္းေပးပါ။ လည္ပင္း

ေနရာေတြကုိပါ လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ စုိျပည္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေအတုိ႔ပါ၀င္တဲ႔အတြက္

အသားအေရကုိ ေတာက္ပရြန္းလဲ႔ေစပါတယ္။ အေရျပားေပၚက ပ်က္စီးေနတဲ႔ဆဲလ္ေတြကုိျပဳျပင္ေပးျပီးအသစ္

ျပန္လည္ျဖည့္ဆည္းေပးပါတယ္။

ဖရဲသီးနဲ႔မ်က္နွာေပါင္းတင္မယ္

ဖရဲသီးကုိညွစ္ျပီးအဖတ္ကုိမ်က္နွာနဲ႔လည္ပင္းေနရာေတြကုိ လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားျပီး မ်က္နွာကုိျပန္

ေဆးေပးပါ။ ဒါက ရုိးရုိးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္နွာမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ေတြ၊ ေနပူထဲခဏခဏသြားရလုိ႔

မ်က္နွာမည္းညစ္ေနတဲ႔သူဆုိရင္ေတာ့ဖရဲသီးနဲ႔ သခြားသီးကုိအခ်ိဳးက်ညွစ္ျပီးအဖတ္နဲ႔လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားျပီးမွ ေရနဲ႔ျပန္ေဆးေပးပါ။ သာမန္အသားအေရအတြက္ဖရဲသီးေပါင္းတင္နည္းဟာ အေရ

ျပားကုိနႈးညံ့ရြန္းစုိလာေစျပီး ေနေလာင္ဒဏ္အသားအေရမ်ားအတြက္ မည္းညစ္ေနတာေတြေပ်ာက္ကင္းျပီး

ရွင္းသန္႔လာေစပါတယ္။

ေႏြဦးအစားအစာ

ပူအုိက္တဲ႔ရာသီမွာစားသုံးသင့္တဲ႔အသီးတစ္မ်ိဳးပါပဲ၊ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆုိေတာ့ဖရဲသီးမွာေရဓာတ္အမ်ားၾကီးပါပါ

တယ္။ ၉၂ ရာခုိင္နွန္းပါ၀င္ပါတယ္။ ေရကုိဒီအတုိင္းၾကီးေသာက္တာထက္ဖရဲသီးကုိစားေပးတာဟာ အရသာ

လည္းရိွ၊ ေရငတ္လည္းေျပပါတယ္။ ကိုယ္အတြင္းအဆိပ္ျဖစ္ေစမယ့္အရာေတြကုိရွင္းေပးပါတယ္။

သိသင့္သိ္ထုိက္ေသာအေၾကာင္းေလးေတြမုိ႔အားလုံးဗဟုသုတရေအာင္တင္ျပလုိက္ပါသည္။

က်န္းမာရြင္လန္းၾကပါေစ။(လင္းလက္ၾကယ္စင္)

္from Chocolate City

ငွက္ေပ်ာသီး ၏ေကာငး္က်ိဳးမ်ား

ပ်ိဳေမတို႔ လက္ရွိသံုးေနတဲ့ အလွကုန္ေတြအမ်ားစု ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အလွကုန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ ဝက္ၿခံေပ်ာက္အလွကုန္ေတြမွာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ သံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံေကသာအတြက္လည္း ႏူးညံ့ျခင္း၊ ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းမ်ားကို တားဆီးေပးတာမို႔ ဆံေကသာ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြမွာလည္း ထည့္သြင္းအသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ မိတ္ေဆြေကာင္းတစ္ေယာက္ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အစြမ္းေတြဟာ က်န္ရွိေနေသးတာမို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
 
စိတ္ဖိစီးမႈ
ထ႐ိုင္တိုဖန္နဲ႔ အမီႏိုအက္ဆစ္ေတြပါဝင္တဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာရာရေစၿပီး လူကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ အေနအထားကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ညႇိေပးပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္လာရင္ ပိုတတ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြဟာ ေလွ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတတ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အတြက္ လိုအပ္ေနတဲ့ ဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ကိုလည္း ထက္ျမက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာေမးပြဲေျဖခါနီးက်ရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးတာဟာ ေက်ာင္းသားေတြအတြက္ က်က္ထားတဲ့ စာေတြ မေမ့ မေလွ်ာ့ေစေတာ့ပါဘူး။

 
အျမင္အာ႐ံု
တစ္ေန႔ကို သစ္သီးသံုးမ်ိဳး ေန႔စဥ္စားသံုးလာတဲ့သူဟာ အသက္အရြယ္ႀကီးလာရင္ အျမင္အာ႐ံုခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ နည္းပါးတယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခုက ဆိုထားပါတယ္။ တျခားလူႀကီးေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
 
ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း
အစာ(ေန႔လည္စာ၊ မနက္စာ၊ ညစာ) စားၿပီး သြားရည္စာအျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီးကို စားေပးတာဟာ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။
 
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္ဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ေနရာမွာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဗီတာမင္ B6၊ B12 တို႔ပါဝင္ၿပီး ပိုတတ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြလည္း ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ နီကိုတင္းေၾကာင့္ ဆံုး႐ႈံးသြားတာေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

ျခင္အႏၲရာယ္
ယင္ဖိုေတာင္ မသန္းဖူးတဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ ျခင္မ(ေသြးစုပ္ေသာ ျခင္သည္အမသာရွိ) ရန္ေၾကာင့္ အဖုအပိတ္ ထြက္လာခဲ့ရင္ ငွက္ေပ်ာသီး အခံြနဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးရင္ ယားယံတာ၊ အဖုအပိတ္ထြက္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

ေလျဖတ္ျခင္း
နယူးအဂၤလန္ေဆးပညာဂ်ာနယ္ကျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ ငွက္ေပ်ာသီး စားသံုးျခင္းဟာ ေလျဖတ္ျခင္းကို ေကာင္းစြာ ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။


အီဂ်စ္နဲ႔ ေရာမလူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္
အီဂ်စ္နဲ႔ ေရာမလူမ်ိဳးမ်ားဟာ သူတို႔ရဲ႕ အလွအပဆိုင္ရာ နည္းပညာေတြထဲမွာ ငွက္ေပ်ာသီးအသံုးလည္း ပါပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးထဲမွာ အမီႏို အက္ဆစ္ပါဝင္ေၾကာင္း အထက္မွာ ေဖာ္ျပၿပီးသြားပါၿပီ။ အမီႏို အက္ဆစ္ဟာ အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာအတြက္ အရမ္းအက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ ဆံသားကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီ တို႔လည္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ႏွစ္ခြ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး သက္သက္ကို အခံြခြာၿပီး ဆံပင္ကို ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ခဏေစာင့္ၿပီးမွ ေရနဲ႔ ျပန္ေလွ်ာ္ေပးပါ။ Conditioner သံုးစရာမလိုေအာင္ ဆံပင္ဟာ ေတာက္ေျပာင္၊ ႏူးညံ့ ႐ႊန္းစိုေစပါတယ္။


အေရျပားအတြက္
ငွက္ေပ်ာသီးအခြံ သက္သက္ကို အေရျပားေပၚတြင္ ပြတ္သပ္လိမ္းေပးျခင္းဟာလည္း အေရျပားအတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ ဝက္ၿခံရွိတယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာကို ငွက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ပြတ္ေပးပါ။ ခဏတာအတြင္း ဝက္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေခ်ၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၁၀- ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေစာင့္ၿပီး ေရနဲ႔ ျပန္သစ္ေပးပါ။ အခ်ိန္မွန္မွန္ လုပ္ေပးလာတာနဲ႔အမွ် အသားအေရကို ဝင္းပလာေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြ ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အမာ႐ြတ္ေတြ ေပ်ာက္ေစပါတယ္။
ႂကြက္ႏို႔ကို သတ္တဲ့အခါမွာလည္း သံုးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး အတြင္းသားနဲ႔ ႂကြက္ႏို႔ကို ဖံုးေပးၿပီး သတ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေထာပတ္သီး တစ္လံုး၊ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး၊ ႏြားႏို႔စစ္စစ္ ၂ ဇြန္း နဲ႔ ဗီတာမင္ အီးအဆီ ၂ ဇြန္းတို႔ကို ယူပါ။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးကိုေခ်ၿပီး သမေအာင္ နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ႏြားႏို႔ကို ထည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီ့အရည္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ အသားအေရအတြက္ လိမ္းေပးပါ။ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ အေျခာက္ခံၿပီးမွ ျပန္ၿပီးေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ အရည္ျပားကို ႏူးညံ့႐ႊန္းစိုေစပါတယ္။


ကေလးမ်ားအတြက္
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္သာမက ကေလးသူငယ္အတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အစာအလြယ္ တကူေခ်ဖ်က္ေစႏိုင္ၿပီး အဆီလည္း မပါတဲ့အတြက္ ကေလးေတြနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အစားအစာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ မတည့္တဲ့ကေလး ရွားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားေစဖို႔အတြက္လည္း ငွက္ေပ်ာသီးဟာ လိုအပ္တဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အဆံုးသတ္ေျပာရရင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရအတြက္ေရာ၊ ဆံပင္အတြက္ သာမက ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ေနာင္ေရးအာေရာပ်ံအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာအျဖစ္ သံုးေဆာင္ရင္း လွသထက္ လွႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆုေတာင္းလိုက္ရပါတယ္။

အလွျပင္ ပစၥည္းမ်ား သံုးစရာမလိုဘဲ သင့္ကို လွပေစမည့္ အစားအေသာက္ ၇ မ်ိဳး

အသားအေရလွပဖို႔ အဓိက လိုအပ္တာက တန္ဖိုးႀကီး အလွျပင္ ပစၥည္းေတြ မဟုတ္ပါဘူး။
အပၚယံ အေရျပားကို ခဏတာ လွပေစတာထက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေရာဂါ ကင္းစင္ၿပီး ၾကည္လင္ဝင္းပတဲ့ အလွကို ပိုင္ဆိုင္လိုတာ လူတိုင္း ဆႏၵ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ တန္ဖိုးႀကီး အလွျပင္ ပစၥည္းေတြ အသံုးျပဳစရာ မလိုဘဲ သင္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ပံုစံ ျပဳျပင္လုိက္႐ံုနဲ႔ သင္ရဲ႕အလွတရားကို ၿပီးျပည့္စံု ေစပါတယ္။ ဘယ္လို အစားအေသာက္ ေတြကို စားေပးသင့္တယ္ဆိုတာ သင္သိေစဖို႔ ေရးသား လုိက္ပါတယ္။

ခ်င္း




အလွကုန္ ထုတ္လုပ္တဲ့ ကုမၸဏီေတြရဲ႕ လက္စြဲ ကုန္ၾကမ္း တစ္ခုက ခ်င္းပါ။ ခ်င္းက အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ ထိန္းေပး႐ံုသာမကဘဲ ပိုးေသေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာေတြမွာ ခ်င္းကို ထည့္သြင္း အသံုးျပဳၾကပါတယ္။
ပန္းသီး



တစ္ေန႔ တစ္လံုး စားေပးပါက အသက္အရြယ္ အိုမင္းမႈနဲ႔ အစက္အေျပာက္ေတြကို တြန္းလွန္ ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ပန္းသီးဟာ ကယ္လုိရီ နည္းပါးၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္၀ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပန္းသီးထဲမွာ ပါတဲ့ Quercetin က အေရျပားကို ၾကည္လင္ ဝင္းပေစပါတယ္။ Quercetin က အေရျပား ဆဲလ္ေတြ ဓာတ္တုိးျခင္းနဲ႔ အေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္းေတြကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Quercetin ပါတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ထုတ္လုပ္ လာၾကေပမယ့္ သဘာဝကရတဲ့ ပန္းသီးကို စားသံုး ေပးတာက အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။

ဆန္လံုးညိဳ


ဗီတာမင္အီးနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ ဆန္လံုးညိဳက သင့္အေရျပားကို က်န္းမာေစၿပီး သင့္အလွအပအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုပါ။  အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္း ေပးတာေၾကာင့္ အသားအေရ စိုျပည္ လွပေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားဆဲလ္ေတြမွာ ေရဓာတ္ကို ထိန္းေပးထားတာေၾကာင့္ သင္ေရာက္ရွိေနတဲ့ အသက္ထက္ အသားအေရကို ပိုမို ဝင္းပ ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။

ဘရာဇီးဘယ္ရီသီး


အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝတဲ့ ဘရာဇီး ဘယ္ရီသီးက ကင္ဆာေရာဂါကို တြန္းလွန္ တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတဲ့အျပင္ အေရျပားရဲ႕ က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တဲ့ တစ္သွ်ဴးမွာ ပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚလာတတ္တဲ့ အေရးေၾကာင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

မုန္႔ညႇင္းနီဥ



မုန္ညႇင္းနီဥထဲမွာ ဇင့္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္စီဓာတ္ ႂကြယ္ဝပါတယ္။ အေရျပားရဲ႕က်ဳံ႕ႏိုင္ ဆန္႔ႏိုင္တဲ့ တစ္သွ်ဴးမွာ ပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္ေတြ ျဖစ္ေပၚဖုိ႔ အားေပးတာေၾကာင့္ အသားအေရကို တင္းရင္း လွပ ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မုန္ညႇင္းနီဥက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအား စနစ္ကိုလည္း တိုးပြား ေစပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္
ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ အျပည့္အဝ ပါဝင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က အေရျပားအတြက္ သာမက အစာအိမ္အတြက္ပါ မ်ားစြာ အက်ဳိးျပဳပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါဝင္တဲ့ လက္တစ္အက္စစ္ (Lactic acid) က ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွား ရွင္းလင္းေပးၿပီး ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တဲ့ တစ္သွ်ဴးမွာ ပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြကို တိုးပြား ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းတာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အုန္းသီး
လက္ေဆးဆပ္ျပာ၊ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြမွာ အမ်ားဆံုး ထည့္သြင္းအသံုးျပဳတဲ့ ကုန္ၾကမ္းတစ္မ်ိဳးပါ။ အေရျပား အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။
ဇာျခည္ဝင္း
(ေဆးဝါး တကၠသိုလ္)