ဖရဲသီးဟာရာသီေပၚအသီးအနွံျဖစ္ျပီ
ျဖစ္ပါတယ္။မာတ္တြိန္းကေတာင္ဖရဲ
ျပီး ဖရဲသီးဂုဏ္ကုိခ်ီးေျမာက္ခဲ႔ပါ
ေအာင္ပါ ဘယ္လုိစားသုံးသင့္တယ္ဆုိတဲ႔အေၾ
ပုရိသတုိ႔စားသုံးသင့္တဲ႔ဖရဲသီး
ဖရဲသီးဟာေယာက်ာၤးကာမအားတုိးေ
အေယာက္ ၅၀ကုိေလ့လာဆန္းစစ္တဲ႔အခါမွာကာ
မွာ Citrulline ဓာတ္ေတြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ေလ့လာ
ဖရဲသီးေျခာက္စိတ္(သုိ႔)ခုနွစ္စိ
မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစတယ္
ျမင္းခြာရြတ္မွမွတ္ဥာဏ္ေကာင္းတာ
အေစ့ကုိအခံြခြာျပီးေလး ငါးလုံးေလာက္မနက္ဘာမွမစားရေသး
သုံးသင့္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဖရဲသီးအေစ့မွာ ပရုိတင္း၊ အက္မီနုိအက္ဆစ္၊ဗီတာမင္ဘီ၊သံ
ဓာတ္၊ ဇင့္ဓာတ္နဲ႔တျခားဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါ
ခဏ သတိေမ့ေလ်ာ့ျခင္းမ်ားအတြက္ဖရဲသီ
၀မ္းခ်ဳပ္တာကာကြယ္
ဖရဲသီးကုိ ေန့လည္စာနဲ႔ညစာစားျပီးအခ်ိန္ စားသုံးေပးရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ဖ်ားေနရင္ဖရဲသီး
ကုိဒီအတုိင္းေသာ္လည္းေကာင္း၊ အရည္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ေသာက္သုံးေ
ခပ္ျပီးေသာက္ေပးပါ။
ေခါင္းကုိက္၊ေက်ာက္ကပ္
ေခါင္းကုိက္ေနရင္ဖရဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကုိမနက္ပုိင္းဘာမွမစား
ဖက္ရည္ဇြန္း)နဲ႔ ခပ္ျပီးေသာက္ေပးပါ၊ ဖရဲသီးကုိ အရည္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒီအတုိင္းပဲျဖစ္ျဖစ္စားသုံးေပး
ကို သန္႔စင္ေစပါတယ္၊ ဂ်ိဳးေတြက်ေစပါတယ္၊ ကြမ္းစားလုိ႔ေက်ာက္ကပ္မွာ ထုံးေတြတည္ေနတာေတြက်ေစပါတယ္။
ေသြးတုိးအတြက္
ေသြးတုိးသမားေတြအတြက္ဖရဲသီးအေစ့
ျပီးတစ္ရက္ထားပါ၊ ျပီးရင္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂)ဇြန္းစာ အေစ့ကုိယူျပီး ေရေႏြးနဲ႔တစ္နာေလာက္ျပဳတ္ေပးပါ၊
ပုံတစ္ပုံက်န္မွ အရည္နဲ႔စစ္ျပီး အဲဒီ့အရည္ကုိမနက္တုိင္း ဘာအစာမွမစားရေသးခင္ေသာက္သုံးေပး
က်န္တဲ႔တဲ႔ ေန႔ခင္းဘက္အခ်ိန္ေတြေသာက္ရင္လည္
တာဟာ အေကာင္းဆုံးအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိ
ဖရဲသီး Diet လုပ္နည္း
ဖရဲသီးဟာ ၀ိတ္က်ေစတဲ႔သစ္သီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္
ရည္ကုိမ်ားမ်ားေသာက္ျပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရင္ သိသိသာသာ၀ိတ္က်လာေစပါတယ္။ တျခားေဘးထြက္
ဆုိးက်ိဳးမရွိတဲ႔အတြက္ စိတ္ခ်လက္ခ်စားသုံးနုိင္ပါတယ္။ ဖရီသီးကုိဘယ္ေလာက္စားသုံးေပး
ဘယ္ေလာက္၀ိတ္က်ျမန္ျမန္ခ်ခ်င္
စားသုံးေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဖရီသီးကုိမနက္စာမစားခင္အခ်ိန္၊ ေန႔လယ္စာ မစားခင္တစ္ခြက္နဲ႔ ညေနစာမစား
ခင္တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ သြားရည္စာအျဖစ္လည္း စားသုံးေပးပါ။ ဖရီသီးထဲမွာပါတဲ႔သၾကားဓာတ္ဟာေဘး
ဘယာမျဖစ္ေစရပါဘူး
အေကာင္းဆံုံး Toner
ဖရဲသီးဟာ သဘာ၀အေကာင္းဆုံး toner တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးအရည္ကုိ ပ်ားရည္နဲ႔ေရာျပီး ေျခာက္ေသြ႔
တဲ႔အသားအေရပုိင္ရွင္ေတြအတြက္ လိမ္းေပးနုိင္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ႔အသားအေရအတြက္ ဖရဲသီးအရည္နဲ႔
တင္လိမ္းေပးနုိင္ပါတယ္။ သဘာ၀Toner ျဖစ္ျပီး မ်က္နွာအေရျပားအတြက္လည္း လိမ္းက်ံေပးနုိင္ပါေသးတယ္။
လိမ္းက်ံမည္ဆုိပါကအရင္ဆုံးပိတ္ျ
ေနရာေတြကုိပါ လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ စုိျပည္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေအတုိ႔ပါ၀င္တဲ႔အတြက္
အသားအေရကုိ ေတာက္ပရြန္းလဲ႔ေစပါတယ္။ အေရျပားေပၚက ပ်က္စီးေနတဲ႔ဆဲလ္ေတြကုိျပဳျပင္ေ
ျပန္လည္ျဖည့္ဆည္းေပးပါတယ္။
ဖရဲသီးနဲ႔မ်က္နွာေပါင္းတင္မယ္
ဖရဲသီးကုိညွစ္ျပီးအဖတ္ကုိမ်က္နွ
ေဆးေပးပါ။ ဒါက ရုိးရုိးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္နွာမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ေတြ၊ ေနပူထဲခဏခဏသြားရလုိ႔
မ်က္နွာမည္းညစ္ေနတဲ႔သူဆုိရင္ေတာ
မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားျပီးမွ ေရနဲ႔ျပန္ေဆးေပးပါ။ သာမန္အသားအေရအတြက္ဖရဲသီးေပါင္း
ျပားကုိနႈးညံ့ရြန္းစုိလာေစျပီး ေနေလာင္ဒဏ္အသားအေရမ်ားအတြက္ မည္းညစ္ေနတာေတြေပ်ာက္ကင္းျပီး
ရွင္းသန္႔လာေစပါတယ္။
ေႏြဦးအစားအစာ
ပူအုိက္တဲ႔ရာသီမွာစားသုံးသင့္တဲ
တယ္။ ၉၂ ရာခုိင္နွန္းပါ၀င္ပါတယ္။ ေရကုိဒီအတုိင္းၾကီးေသာက္တာထက္
လည္းရိွ၊ ေရငတ္လည္းေျပပါတယ္။ ကိုယ္အတြင္းအဆိပ္ျဖစ္ေစမယ့္အရာေ
သိသင့္သိ္ထုိက္ေသာအေၾကာင္းေလးေ
က်န္းမာရြင္လန္းၾကပါေစ။(လင္းလက္
No comments:
Post a Comment